स्वाद ही नहीं, सेहत के लिए भी वरदान खजूर, जानिए फायदे और खाने का तरीका

Khajoor Benefits In Hindi: खजूर एक ऐसा मीठा और स्वादिष्ट फल है जो न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होता है, बल्कि सेहत के लिए भी किसी वरदान से कम नहीं है. इसे नेचुरल हेल्थ बूस्टर भी कहा जाता है. खजूर के पेड़ ज्यादातर गर्म और शुष्क इलाकों में पाए जाते हैं. खजूर की खेती हजारों सालों से की जा रही है और यह खासतौर पर भारत के राजस्थान, गुजरात और पंजाब में उगाया जाता है.  इसके पोषक तत्वों की बात करें, तो खजूर में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 जैसे जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज होते हैं जो इसे न सिर्फ मीठा बनाते हैं, बल्कि शरीर को तुरंत ऊर्जा देने का भी काम करते हैं. अगर कभी आपको थकान महसूस हो तो 2–3 खजूर खा लेने से एनर्जी मिल सकती है.

कैसे करें खजूर का सेवन- (How To Consume Khajoor)

खजूर को कई तरीकों से खाया जा सकता है. इसे डायरेक्ट ऐसे ही खाया जा सकता है. आप चाहें तो इसे दूध में भिगोकर या शेक, हलवा या मिठाई में भी डालकर खा सकते हैं. हालांकि, डायबिटीज के मरीज इसे सीमित मात्रा में ही खाएं, क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है.

खजूर खाने के फायदे- (Khajoor Khane Ke Fayde)

1. पाचन-

खजूर का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. इसमें मौजूद फाइबर कब्ज को दूर करता है और पाचन में मदद कर सकता है.

ये भी पढ़ें- पाचन ही नहीं, इन 4 समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है इसबगोल 

2. दिल-

खजूर दिल के लिए भी बहुत अच्छा होता है क्योंकि इसमें पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकता है और दिल की सेहत को बनाए रखता है.

3. हड्डियों-

हड्डियों के लिए भी यह कमाल का फल है क्योंकि इसमें कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बना सकता है.

4. खून की कमी-

खजूर में मौजूद आयरन खून की कमी (एनीमिया) में बहुत फायदेमंद माना जाता है.  

5. स्किन और बालों-

खजूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन और बालों के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं. ये त्वचा को जवां और चमकदार रखते हैं और बालों को मजबूती देते हैं.

 6. एनर्जी-

गर्भवती महिलाओं के लिए भी खजूर बहुत उपयोगी होता है क्योंकि यह उन्हें एनर्जी और पोषण देता है.

Gurudev Sri Sri Ravi Shankar on NDTV: Stress, Anxiety, से लेकर Relationship, Spirituality तक हर बात

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)