Chia Seeds Weight Loss: सर्दियों के मौसम में वजन तेजी से बढ़ने लगता है. असल में इस मौसम में हम काफी फ्राइड और ऑयली चीजें खाना पसंद करते हैं. अगर आप भी फास्ट फूड्स और जंक फूड खाने के शौकीन हैं और वजन को कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपनी डाइट को बैलेंस करना पड़ेगा. आप अपनी डाइट से इन चीजों को बाहर कर हेल्दी चीजों को शामिल करें. आज हम आपको एक ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिसे चि़या सीड्स के नाम से जाना जाता है. चिया सीड्स को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इससे शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. असल में चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फॉस्फोरस और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं वजन को कम करने के लिए कैसे करें चिया सीड्स का सेवन.
मोटापा कम करने के लिए ऐसे करें चिया सीड्स का सेवन- (How To Consume Chia Seeds To Reduce Obesity)
1. सलाद-
मोटापा कम करने के लिए आप चिया सीड्स को सलाद के साथ शामिल कर सकते हैं. सलाद में चिया सीड्स मिलाने से ये सेहतमंद और स्वादिष्ट हो जाता है.
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2. सब्जी-
अगर आपको चिया सीड्स सलाद में डालकर नहीं खाना है यानि आपको उसका स्वाद नहीं अच्छा लगता है तो आप उसे सब्जी में मिलाकर खा सकते हैं. इससे आपको पता भी नहीं चलेगा और इससे आसानी से वजन को कम कर सकते हैं.
3. सूप-
ठंड के मौसम में गर्मागर्म सूप पीने का मजा ही अलग होता है. अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में सूप को शामिल करें. लेकिन इसमें एक ट्विस्ट है. आप अपने सूप में चिया सीड्स को शामिल कर सकते हैं. इससे वजन को तेजी से कम करने में मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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