गर्मियों में बच्चों को देना है कुछ हेल्दी और टेस्टी तो बनाए केले की स्मूदी
Banana Coconut Smoothie: कुछ बच्चों को फल पसंद होता है लेकिन कई बच्चे फलों का नाम सुनते ही मुंह बनाने लगते हैं. ऐसे में एक मां के लिए यह बड़ी समस्या हो जाती है कि वह बच्चे को फल कैसे खिलाए. अगर आपका बच्चा साबूत फल नहीं खाता तो आप उन्हें स्मूदी बनाकर खिला सकते हैं. आप बच्चों को केला की स्मूदी खिला सकते हैं. गर्मियों का मौसम है, ऐसे में बनाना स्मूदी (Banana Smoothie) को एक नया ट्विस्ट दे सकते हैं. इसमें आप नारियल पानी जोड़ सकते हैं, जो केला स्मूदी को और भी लाजवाब बना देगा. बच्चों को बनाना कोकोनट स्मूदी बनाकर देना है तो जानें इसे बनाने का तरीका.
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बनाना कोकोनट स्मूदी की सामग्री (Banana Coconut Smoothie Ingredients)
- 1 केला (फ्रोजन या ताजा)
- 1 चम्मच वनीला एसेंस
- 2 मिली मेपल सिरप
- आवश्यकता अनुसार पुदीने के पत्ते
- 1 कप कद्दूकस किया हुआ नारियल
- 1 कप लो फैट दही
- 1/2 कप बर्फ के टुकड़े
बनाना कोकोनट स्मूदी की रेसिपी (Banana Coconut Smoothie Recipe)
बनाना कोकोनट स्मूदी बनाने के लिए, एक ब्लेंडर लें और उसमें 1 केला, दही, वेनिला एसेंस, कद्दूकस किया हुआ नारियल डालें और उसे ब्लेंड कर गाढ़ा चिकना मिश्रण बना लें. अब इसमें कुछ आइस क्यूब्स डालकर 2 बार ब्लेंड करें. ऐसा करने पेर गाढ़ा क्रीमी मिश्रण बन जाए. अब इसे ग्लास में डालें और ठंडा-ठंडा सर्व करें.
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बनानाशेक (Banana Shake)
बनाना स्मूदी की जगह आप बनाना शेक भी बच्चों को दे सकते हैं. इसे बनाने के लिए आपको चाहिए-
- दो ओवर राइप बनाना (पके केले)
- आधा लीटर फुल क्रीम ठंडा दूध
- स्वादानुसार शहद या चीनी
- कुछ बर्फ के टुकड़े
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बनाना शेक बनाने की विधि (Banana Shake Recipe)
केला बच्चों को भले न पसंद हो लेकिन बनाना शेक वे बच्चे चाव से पीते हैं. बनाना शेक बनाने के लिए एक ब्लेंडर में केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर डालें. फिर उसमें थोड़ा सा शहद या चीनी डालकर ब्लेंड कर लें. अब इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और इसे ब्लेंड कर लें. फिर दूध डालकर लगभग 30 सेकंड के लिए इसे अच्छी तरह से मिक्स कर लें. चिल्ड बनाना शेक को एक लॉन्ग ग्लास में सर्व करके ठंडा- ठंडा पिएं और बच्चों को भी पिलाएं.
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