Sunflower Seeds Benefits In Hindi: सूरजमुखी के बीज को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इन्हें कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है. आपको बता दें कि इनमें विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी 6, फाइबर, आयरन, जिंक, कॉपर, फास्फोरस और कैल्शियम जैसे कई जरूरी पोषक पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मददगार हैं. अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इतना ही नहीं इसमें मौजूद पोषक तत्व इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी मददगार हैं. तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन.
कैसे करें सूरजमुखी के बीज का सेवन- (How To Eat Sunflower Seeds)
सूरजमुखी के बीज को डाइट में कई तरह से शामिल किया जा सकता है. इसे आप रोस्ट करके सलाद में डालकर खा सकते हैं. स्मूदी में मिक्स कर सकते हैं, दही में डालकर खा सकते हैं. कच्चा भी खा सकते हैं.
सूरजमुखी के बीज खाने के फायदे- Sunflower Seeds Eating Benefits:
1. हड्डियों-
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि इसमें मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे मिनरल पाए जाते हैं.
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2. इम्यूनिटी-
सूरजमुखी के बीज में जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार हैं. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचा सकती है.
3. पाचन-
सूरजमुखी के बीज में फाइबर पाया जाता है , जो पाचन को बेहतर रखने में मददगार है. अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं तो इनका सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है.
4. स्किन-
सूरजमुखी के बीजों को स्किन के लिए गुणकारी माना जाता है. स्किन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए इनका सेवन किया जा सकता है.
5. बालों-
सूरजमुखी के बीज में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो बालों को हेल्दी रखने में मददगार हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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