क्या आपको खाली पेट केला खाना चाहिए? केला खाने का सही तरीका क्या है? जानें सुबह सबसे पहले केला खाने के नुकसान

Is Banana On Empty Stomach Good? जब हमें भूख लगती है और हमारे पास कोई इंस्टेट मील नहीं होता है तो केले कभी-कभी गो-टू-फूड होते हैं. केले बेहद हेल्दी और स्वादिष्ट होते हैं. ज्यादातर लोग उन्हें खाना पसंद करते हैं, खासकर वर्कआउट से पहले एक क्विक एनर्जी-बूस्टिंग स्नैक के रूप में. इसी तरह बहुत से लोग सुबह के स्नैक्स में केला खाते हैं, लेकिन क्या हमें सुबह खाली पेट केला खाना चाहिए? आपको बता दें जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होने के बावजूद खाली पेट इसका सेवन अच्छा नहीं है. यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों हर किसी को खाली पेट केला नहीं खाना चाहिए. यहां जानिए खाली पेट केला खाने के फायदे और नुकसान.

खाली पेट केला खाने के दुष्प्रभाव | Side Effects Of Eating Bananas On Empty Stomach

1) पाचन संबंधी समस्याएं

केले फाइबर से भरपूर होते हैं और इसलिए वे बेहद तृप्तिदायक होते हैं. जबकि फाइबर पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है इसकी अधिक खपत आंत माइक्रोबायोटा को बाधित कर सकती है. सुबह खाली पेट फाइबर का सेवन करने से गैस, पेट फूलना, पेट में ऐंठन और कब्ज हो सकता है. सुबह के समय एक केले से ज्यादा न खाएं.

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2) मिनरल को आत्मसात करने में अवरोध

खाली पेट एक से अधिक केले का सेवन करने से शरीर की खनिज अवशोषण प्रक्रिया में बाधा आ सकती है. आपका शरीर आयरन, जिंक और कैल्शियम जैसे खनिजों को अवशोषित करने में सक्षम नहीं हो सकता है. इससे खनिज की कमी हो सकती है. इसलिए केले का सेवन करने से बचें या फिर सीमित मात्रा में ही खाएं.

3) अनियमित दिल की धड़कन

केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसके अधिक सेवन से हाइपरक्लेमिया हो सकता है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी, दिल की धड़कन का अनियमित होने का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए हृदय रोगियों को केले का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए.

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केले को खाली पेट कैसे खाएं? (How To Eat Banana Empty Stomach)

कभी-कभी हमारे पास सुबह केले खाने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है. ऐसे में खाली पेट केला खाने के साइड इफेक्ट को दूर करने के लिए इन टिप्स पर गौर करें.

दही, दलिया, अनाज, पीनट बटर, जामुन के साथ केले लें. अकेले केला खाने से समस्या हो सकती है. इन चीजों को शामिल करने से पेट से निकलने वाले एसिड बेअसर हो जाएंगे. इससे कम नुकसान होगा.

इसके अलावा, ऐसा करने से शुगर के अचानक बढ़ने से भी बचा जा सकता है.

कम जोखिम के साथ लाभों का आनंद लेने के लिए आप बनाना शेक या स्मूदी ले सकते हैं.

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केले बेहद फायदेमंद होते हैं लेकिन कुछ मामलों में ये खराब भी हो सकते हैं. खाली पेट केले खाने से बचना सबसे अच्छा है या उनके लाभों को कस्टमाइज्ड करने के लिए उन्हें दूध, नट्स, दही आदि के साथ लें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.