ओट्स किसे नहीं खाना चाहिए?

Oats Khane Ke Nuksan: दिनभर एनर्जेटिक रहने के लिए लोग अपने दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ करते हैं और उन्ही में से एक हेल्दी ऑप्शन है ओट्स. ओट्स फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो वजन घटाने, हार्ट हेल्थ, और डायजेशन के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसके कई फायदे हैं, लेकिन क्या आपको पता है जरूरत से ज्यादा इसका सेवन शरीर को कई नुकसान भी पहुंचा सकते हैं. तो चलिए जानते हैं ओट्स खाने के क्या नुकसान हैं और किन लोगों को नहीं करना चाहिए इसका सेवन. 

Oats Khane Ke Kya Nuksan Hai | Who Should Avoid Oats | Do Oats Have Any Negative Effects

ओट्स खाने के नुकसान

पाचन: ओट्स में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो गट हेल्थ के लिए अच्छी मानी जाती है.  लेकिन जरूरत से ज्यादा इसका सेवन पेट में गैस, फूलापन और अपच जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए जिन लोगों का पाचन तंत्र थोड़ा कमजोर होता है, उन्हें ओट्स को डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए. 

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ब्लड शुगर: ओट्स एक कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होने के बावजूद ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है. खासकर जब बड़ी मात्रा में इसका सेवन किया जाए. इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसके ज्यादा सेवन करने से बचना चाहिए.

किडनी: ओट्स में फॉस्फोरस की मात्रा ज्यादा होती है, जो किडनी की हेल्थ पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं. इसलिए जो लोग किडनी की समस्या से परेशान हैं, उन्हें जरूरत से ज्यादा ओट्स का सेवन करने से बचना चाहिए.  

वजन: ओट्स में भी कैलोरी होती है. अगर आप इन्हें दूध, शहद, ड्राई फ्रूट्स और चीनी में मिलाकर खाते हैं तो इसकी कैलोरी और बढ़ सकती है. नियमित रूप से इसको ज्यादा खाने से वजन बढ़ भी सकता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ओट्स का सेवन सीमित मात्रा में ही करें. 

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)