International Yoga Day 2024: आज दुनियाभर में योग दिवस सेलिब्रेट किया जा रहा है. हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. इसकी शुरूआत साल 2015 से हुई थी. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को इंटरनेशनल योगा डे या योग डे भी कहा जाता है. योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास का संयोजन है. लेकिन योग के साथ आपकी डाइट भी अहन मानी जाती है. योगिक डाइट (Yogic Diet) एक प्रकार का डाइट प्लान है जो शरीर और दिमाग दोनों को स्वस्थ रखने में मददगार है. इस डाइट को योग डाइट या योगियों की डाइट भी कहते हैं. आयुर्वेद और योग में पारंगत एक्सपर्ट्स के मुताबिक सात्विक, तामसिक और राजसिक भोजन के सेवन से शरीर पर अलग-अलग तरह के प्रभाव पड़ते हैं. तो चलिए जानते हैं कैसी होनी चाहिए एक योगी की डाइट.
यौगिक डाइट फूड लिस्ट- (Yogic Diet Food List)
1. साबुत अनाज-
एक योगी को अपनी डाइट में साबुत अनाज जैसे, भूरे चावल, क्विनोआ, जई, बाजरा आदि को शामिल करना चाहिए.
2. जूस-
जूस को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. एक योगी को अपनी डाइट में फ्रूट जूस और सब्जियों के जूस को शामिल करना चाहिए.
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3. फल-
फल पोषण से भरपूर होते हैं. एक योगी को अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा फलों को शामिल करना चाहिए ताकि शरीर को एनर्जेटिक रखने में मदद मिल सके.
क्या नहीं खाना चाहिए- (What Should Not Be Eaten)
1. मांस-
मांसाहारी खाने का सेवन करने से एक योगी को बचना चाहिए.
2. खट्टी चीजें-
एक योगी को खट्टी चीजों का सेवन करने से भी बचना चाहिए.
3. तीखा भोजन-
अगर आप योग करते हैं तो आपको ज्यादा तीखा खाना नहीं खाना चाहिए. ये आपके पेट के लिए हानिकारक हो सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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