Top Anti Inflammatory Foods: आजकल के बदलते लाइफस्टाइल, गलत खानपान, तनाव, और प्रदूषण जैसी वजहों से सूजन की समस्या बढ़ती जा रही है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन रही है. इसलिए सूजन को समय रहते कंट्रोल करना और उसे कम करना बहुत जरूरी हो जाता है. इस स्टोरी में हम आपको 4 ऐसे एंटी इंफ्लेमेटरी फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जो आपकी किचन में ही मौजूद हैं. तो चलिए जानते हैं कौन से हैं वो जादुई फूड्स.
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हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं. सूजन कई बीमारियों जैसे कि गठिया और हार्ट डिजीज का कारण बन सकती है. नियमित रूप से इसका सेवन इन सभी स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है.
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अदरक: कच्चा अदरक शरीर में सूजन को कम करता है, खासकर जोड़ों के दर्द में यह नेचुरल पेनकिलर की तरह काम करता है और गठिया जैसी बीमारियों में आराम देता है. उन लोगों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए, जिन्हें जोड़ों में दर्द, गठिया या शरीर में सूजन रहती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां: शरीर में सूजन कम करने के लिए एक हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है. पालक, केल, बीन्स जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां स्वास्थ्यवर्धक गुणों से भरपूर होती हैं और संतुलित आहार का हिस्सा होती हैं. ब्रोकली एक और ऐसी सब्जी है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं. शरीर की सूजन दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन किया जा सकता है.
एवोकाडो: एवोकाडो एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन ई, ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरपूर है. नियमित रूप से इसका शरीर की सूजन से जूड़ी बीमारियों से बच सकता है. इतना ही नहीं, इसका सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करने में भी मदद कर सकता है. इसमें ओलिक एसिड भी होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ठीक करने में मदद करता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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