High Protein Diet: स्वास्थय रहने के लिए इन नेचुरल प्रोटीन फूड को लिस्ट में करें शामिल और रहे फिट
खास बातें
- मसूर दाल, राजमा, अरहर दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है
- चिया सीड में ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम और आयरन के गुण होते है
- संब्जियों, फल, सलाद में भरपूर प्रोटीन होता है
High Protein Diet: वजन घटाने के लिए प्रोटीन फूड का सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता है. किन-किन प्रोटीन फूड को वजन कम करने लिए खाना चाहिए इसकी जानकारी हमें नहीं रहती और हम गलत डाइट फॉलो करते है जिसके कारण हमारा वजन घटने की वजाय बढ़ने लगता है अगर आप सही प्रोटीन(Protein) फूड खाते हैं तो आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते है तो चलिए हम आपको बताएंगे कि आप किन नेचुरल प्रोटीन फूड को लिस्ट में शामिल करें जिससे आप स्वास्थय रहें और अपना वजन भी घटा पाएं.
फिट रहने के लिए इन प्रोटीन का करें सेवन | Eat These Proteins To Stay Fit
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1. प्रोटीन- Protein: पप्रोटीन शरीर के लिए बहुत जरूरी है स्वस्थ और सेहतमंद रहना है तो जरूरी है कि भरपूर मात्रा में प्रोटीन को आहार में शामिल करें ऐसे में लोगों को अंडे और मांस, मछली, हरी पत्तेदार संब्जियां, फल, सलाद, दालें आदि अपना कर आप भरपूर प्रोटीन पा सकते हैं
2. रामदाना- Amaranth: छोटे-छोटे सफेद दाने जिसे रामदाना, अमरनाथ या राजगिरा भी कहा जाता है। ये किनोवा की तरह ही काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं। ग्लूटेन फ्री रामदाना मैगनीज, फास्फोरस और आयरन से भरा होता
3. चिया सीड्स (Chia Seeds): चिया सी़ड्स भी प्रोटीन का अच्छा खासा स्त्रोत है चिया सीड का इस्तेमाल ज्यादातर जैम और पुडिंग में किया जाता है वहीं केक बेक करने के लिए अंडे की जगह पर भी इसे प्रयोग किया जाता हैचिया सीड में ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम और आयरन सोलेनियम पर्याप्त मात्रा में होता है
4. दालें व बीन्स (Pulses And Beans): दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है दालें व बीन्स को वजन घाटने के लिए बेस्ट प्रोटीन माना गया है अगर आप शाकाहारी हैं तो वजन कम करने के लिए मसूर दाल, राजमा, अरहर दाल का सेवन आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है.
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