Healthy Diet: विटामिन ए की कमी होने पर आंखों की रोशनी कम होने लगती है.
खास बातें
- अंडे और मछली प्रोटीन के सबसे अच्छे सोर्स में से हैं.
- दूध, दही और पनीर में कैल्शियम और विटामिन ए के गुण पाए जाते हैं.
- हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के गुणों से भरपूर मानी जाती हैं.
Healthy Diet: आंखें हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं. यह देखने में भले ही छोटी हो, लेकिन इन छोटी-छोटी आंखों की मदद से ही हम इतनी बड़ी दुनिया को देख पाते हैं. हमारे बाकि शरीर को जैसे केयर की जरूरत होती है ठीक उसी प्रकार आंखों की सेहत के लिए केयर जरूरी है. आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है. विटामिन ए की कमी होने पर आंखों की रोशनी कम होने लगती है. इसलिए आंखों को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में विटामिन ए से भरपूर फूड्स का सेवन करें. बहुत सारे ऐसे सोर्स है जो विटामिन ए की कमी को पूरा कर सकते हैं. आपको पता दें कि सिर्फ खाने-पीने में लापरवाही ही आंखों की कमजोरी की वजह नहीं है बल्कि घंटों कम्यूटर स्क्रीन, और मोबाइल के साथ रहना भी आंखें कमजोर होने की वजह हो सकती है. आज हमारी खराब लाइफस्टाइल और खान-पान के कारण कम उम्र में ही लोगों की आंखें कमजोर हो रही हैं और चश्में के नंबर बढ़ रहे हैं. लेकिन अगर आप अपनी आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन हेल्दी फूड्स का सेवन करें.
आंखों को सेहतमंद रखने का काम करते हैं ये फूड्सः
1. अंडे और मछलीः