- प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के लिए फोलिक एसिड बहुत जरूरी माना जाता है.
- सूजी में पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है.
- सोयाबीन को पोषण से भरपूर माना जाता है.
Folic Acid Rich Foods: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हमें कई तरह के विटामिन, मिनरल्स और पोषक तत्वों की जरूरत होती है, और उन्हीं में से एक है फोलिक एसिड या फोलेट. असल में शरीर को सेहतमंद रखने में फोलिक एसिड अहम भूमिका निभाता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि फोलिक एसिड की कमी (Folic Acid Deficiency) से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. खासतौर पर प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के लिए फोलिक एसिड बहुत जरूरी माना जाता है. लेकिन अब सवाल ये उठता है कि फोलिक एसिड की कमी को पूरा करने के लिए किन चीजों का सेवन सबसे बेहतर है. तो आपकी इसी परेशान को कवर करने के लिए हम यहां हैं.
फोलिक एसिड से भरपूर हैं ये फूड्स- Here're 5 Best Food Options Of Folic Acid:
1. बादाम-
बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे सबसे ज्यादा खाया जाता है लेकिन, बहुत ही कम लोग इसके फायदे जानते होंगे. आपको बता दें कि बादाम खाने से शरीर में फोलिक एसिड की कमी दूर कर सकते हैं. बादाम में फोलिक एसिड, कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
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2. सूजी-
भारत में सूजी को मिठाई और हलवा बनाने में सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है. सूजी में पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है, इसका सेवन करने से शरीर में फोलिक एसिड की कमी को दूर कर सकते हैं.
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3. एवोकाडो-
एवोकाडो दूसरे फलों की तुलना में थोड़ा मंहगा होता है. एवोकाडो में फोलिक एसिड की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है. ब्रेकफास्ट में एवोकाडो को शामिल कर फोलिक एसिड की कमी को दूर कर सकते हैं.
4. सोयाबीन-
सोयाबीन को पोषण से भरपूर माना जाता है. सोयाबीन में भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड और विटामिन पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं.
5. साबुत अनाज-
साबुत अनाज को सेहत के लिए कितना फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि साबुत अनाज में पर्याप्त मात्रा में फोलेट या फोलिक एसिड पाया जाता है. रोजाना साबुत अनाज के सेवन से फोलिक एसिड की कमी को दूर कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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