Fathes's Day: पुरुषों की उम्र बढ़ने के साथ ही उनमें कुछ गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है. उम्र के साथ तेजी से बदलती लाइफस्टाइल के कारण इस उम्र के बाद सेहत का ख्याल रखना जरूरी है. उम्र के इस पड़ाव के बाद फिट रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देने और जरूरी बदलाव करने चाहिए.18 जून को फादर्स डे (Fathes's Day) है. अगर आपके पापा की उम्र भी पचास से ज्यादा हो चुकी है तो उनकी डाइट और एक्सरसाइज पर ध्यान देने की जरूरत है. डाइट का हेल्थ (Diet and Health) से सीधा संबंध है. इन पांच हेल्दी फूड्स (Healthy foods) को डाइट में शामिल कर आप अपने पापा की हेल्थ का ख्याल रख सकते हैं….
पापा की डाइट में शामिल करें ये पांच चीजें (Include these five things in your father's diet)
Picnic Special Recipes: पिकनिक के लिए बनाकर तैयार करें ये डिशेज, इनके जायके साथ आएगा Picnic का पूरा मजा
बीन्स (Beans)
उम्र के साथ आने वाली हेल्थ रिलेटेड प्रॉब्लम से बचने के लिए पुरुषों को डाइट में बीन्स और राजमा जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं. लो कैलोरी वाले बीन्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है.
मशरूम (Mushroom)
शाकाहारियों के लिए मशरूम किसी सूपर फूड से कम नहीं है. इसमें भरपूर पोटैशियम और सोडियम होता है जबकि कैलोरी काफी कम होती है. पोटैशियम और सोडियम बढ़ती उम्र के पुरुषों को कई बीमारियों से बचाने में मददगार साबित हो सकती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां (Green leafy vegetable)
उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. हड्डियों को सेहतमंद रखने के लिए डाइट में कैल्शियम शामिल करना जरूरी होता है. हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम का खजाना होती हैं. इसमें पाए जाने वाले फाइबर से पाचन और मसल्स फंक्शन भी बेहतर रहता है.
एवोकाडो और बेरीज (Avocado and Berries)
एवाकाडो बीपी की समस्या के लिए काफी फायदेमंद है. पचास के बाद अधिकतर लोग दिल से संबंधित परेशानियों से घिरने लगते हैं. डाइट में एवाकाडो शामिल करने से इससे बचने में मदद मिल सकती है. बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. यह सेल्स को हेल्दी रखने में सहायक होता है.
फल (Fruits)
सेब और केले जैसे फल हेल्दी रहने में मदद करते हैं. सेव में विटामिन B12, फॉस्फोरस और पोटैशियम होता है जो ग्लूटामिक एसिड के सिंथेसिस में काम आता है. नियमित रूप से केला खाने से इसमें मौजूद एमिनो एसिड हैप्पी और स्लीप हार्मोन बनने में मदद कर सकते हैं.
पनीर मसाला फ्राई | How To Make Paneer Masala Fry