इस सर्दी बढ़ानी है अपनी और बच्चों की इम्यूनिटी पावर, तो दूध में ये 5 चीजें मिलाकर रोज सोने से पहले पिएं

Immunity-boosting Drink: हम सभी जानते हैं कि दूध में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो इसे आपकी हड्डियों के लिए बहुत अच्छा बनाता है. यह सिर्फ़ बच्चों के लिए ही नहीं है, इसे बड़ों को भी पीना चाहिए. लेकिन ठंड के महीनों में, जब आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, तो आप खुद को सामान्य सर्दी, खांसी या फ्लू से जूझते हुए पा सकते हैं. सर्दियों में हेल्दी रहने के लिए हम अलग-अलग तरीके आजमाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में कई ऐसी चीजें हैं, जिन्हें दूध में मिलाकर पीने से इम्यूनिटी पावर बढ़ती है? इस सर्दी में मजबूत बने रहने के लिए आप अपने दूध में पांच चीजें मिला सकते हैं.

इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दूध में ये चीजें मिलाकर पिएं | Drink Milk Mixed With These Things To Increase Immunity

1. गुड़

गुड़ चीनी का एक हेल्दी ऑप्शन है और सर्दियों में सबसे ज़्यादा पसंद की जाने वाली सामग्री है. इसे दूध में मिलाकर पीने से एक शक्तिशाली ड्रिंक बनती है जो आपके पाचन के लिए चमत्कार कर सकती है. साथ ही, अगर आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो गुड़ आपकी एनर्जी और रोग प्रतिरोधक क्षमता दोनों को बढ़ाता है. जैसा कि पोषण विशेषज्ञ दिव्या हांडा बताती हैं, गुड़ मिलाने से सिर्फ़ दूध मीठा नहीं होता, बल्कि यह इसकी न्यूट्रिशन वैल्यू को भी बढ़ाता है.

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2. खजूर

खजूर स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, खासतौर पर सर्दियों में. चाहे आप उन्हें सूखा खाना पसंद करें या पका हुआ, वे आपकी इम्यूनिटी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. उन्हें खाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? दूध के साथ! यह न केवल आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है, बल्कि गले की खराश को भी कम करता है, सर्दी के लक्षणों से लड़ता है और आपके शरीर को अंदर से गर्म रखता है.

3. बादाम

बादाम सर्दियों में आपके दूध में मिलाने के लिए बहुत बढ़िया होते हैं. वे प्रोटीन, विटामिन ई, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, ये सभी मिलकर आपकी इम्यूनिटी को मजबूती देते हैं. बस कुछ बादाम भिगोएं, उन्हें छीलें और उन्हें पीसकर पेस्ट बना लें. इसे गर्म दूध में मिलाएं और इसके फायदों का मज़ा लें!

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4. हल्दी

हल्दी वाला दूध सदियों से लोगों का पसंदीदा रहा है और इसकी एक अच्छी वजह भी है! हल्दी में एंटी-वायरल, एंटी-फंगल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं. गर्म दूध के साथ मिलाकर पीने पर यह कई पीढ़ियों से एक कारगर उपाय रहा है, जो सर्दी से लड़ने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. यह ठंडी सर्दियों की शाम को पीने के लिए एकदम सही ड्रिंक है.

5. जायफल

दूध में एक चुटकी जायफल मिलाएं. यह मसाला न केवल पाचन में सुधार करता है, बल्कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करने में मदद करता है. जायफल में विटामिन ए, सी और ई के साथ-साथ कैल्शियम और मैंगनीज जैसे मिनरल भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपको हेल्दी रखने और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)