Akhrot Ke Fayde: अखरोट को ‘ब्रेन फूड' के नाम से भी जाना जाता है. इसमें विटामिन बी, बिटामिन सी, बिटामिन के, विटामिन बी2, ओमेगा-3 फैटी एसिड, हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मददगार हैं. ऐसे में अगर आप रोजाना 2 भीगे अखरोट खाते हैं, तो शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन.
अखरोट खाने से कौन सी बीमारी ठीक हो सकती है? | Walnut Benefits
मस्तिष्क के लिए वरदान: भीगे हुए अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने में और याददाश्त को तेज करने में मदद कर सकते हैं.
इसे भी पढ़ें: बिना जिम के कैसे पाएं फ्लैट टमी? इन 3 फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल
हार्ट हार्ट के लिए फायदेमंद: अखरोट में पाए जाने वाले गुड फैट्स जैसे कि मोनो-सैचुरेटेड और पॉली-सैचुरेटेड फैटी एसिड्स कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं. नियमित रूप से भीगे अखरोट का सेवन हार्ट से जुड़ी बीमारियां जैसे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम कर सकता है.
पाचन रखता है दुरुस्त: भीगे अखरोट में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो पाचन को ठीक रखने में बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है. जिन लोगों को पेट से जुड़ी दिक्कतें जैसे गैस, कब्ज और अपच की समस्या रहती हैं उन्हें भीगे अखरोट को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए.
वजन करता है कंट्रोल: भीगे अखरोट में पाया जाने वाला फाइबर और प्रोटीन पेट को लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे ज्यादा खाने से बचा जा सकता है और वजन को कम किया जा सकता है. अगर आप वेट लॉस जर्नी में हैं तो भीगे अखरोट का सेवन आपके लिए एक हेल्दी विकल्प हो सकता है.
हड्डियों को बनाता है मजबूत: अखरोट में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोजाना दो भीगे अखरोट का सेवन किया जा सकता है.
Watch Video:
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
