Winter Diet: सर्दियों में आंखों को हेल्दी रखने के लिए इन 5 चीजों का करें सेवन

Winter Diet For Healthy Eyes: सर्दियों में होने वाली ड्रायनेस का असर आंखों पर भी पड़ता है. दिनभर स्क्रीन का सामना कर रही आंखों पर सर्दी के मौसम में दोहरी मार पड़ती है. ऐसे में हमारी भी जिम्मेदारी हो जाती है कि इस मौसम में हम आँखों का खास ख्याल रखें. ताकि मौसम की मार और स्क्रीन का सामना करके थक चुकी आंखों को थोड़ी राहत मिले. वैसे ये देखभाल इतनी मुश्किल भी नहीं है. इसके लिए आप को अलग से समय भी नहीं निकालना. बस अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करना है जो सर्दियों में आसानी से उपलब्ध होती हैं. जिनके सेवन से आप इस मौसम में भी अपनी आंखों की चमक बरकरार रख सकते हैं.

Diet For Healthy Eyes | स्वस्थ आंखों के लिए आहार

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शकरकंद

आलू की तरह जमीन से निकलने वाला शकरकंद सर्दियों में भरपूर मात्रा में मिलता है. इसकी अच्छी बात ये है कि आप इसे उबालकर खाएं या बेक करके खाएं ये हर तरह से स्वास्थ्यवर्धक है. शकरकंद में विटामिन ए और बीटा कैरोटीन होता है. जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है. ये तत्व आंखों की ड्राईनेस को कम करते हैं.

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पालक

पालक की तो बात ही क्या है. आयरन से भरपूर पालक पूरे शरीर के लिए फायदेमंद है. इसमें फोलिक एसिड भी अच्छी मात्रा में होता है जो ऑप्टिक नर्व्स के लिए भी अच्छा होता है. यही वजह है कि आंखों के विशेषज्ञ भी पालक खाने की सलाह देते हैं.

आंवला

आंवला में भरपूर विटामिन सी होता है. आंवला बालों के लिए बहुत अच्छा होता है ये सभी जानते हैं. पर, ये आंखों के लिए भी उतना ही गुणकारी है. ये सेल्स को मजबूत भी बनाता है. और आंख के भीतर स्थित रेटिना को भी मजबूती देता है.

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संतरा

संतरा खाने से आंखों की चमक बरकरार रहती है. संतरे में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स वैसे कई रोगों को दूर करते हैं. साथ ही आंखों को हाइड्रेट रखने में भी संतरा कारगर होता है. इसलिए सर्दियों में जब भी फलों से सजी थाली खाने का मन हो तो संतरे को उसमें जरूर एड करें.

अमरूद

अमरूद को कई स्थानों पर जाम या बिही के नाम से भी जाना जाता है. ये फल सर्दियों में आसानी से उपलब्ध होता है. अमरूद में मौजूद पोषक तत्व आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.