हफ्ते में 3 बार सुबह पिएं एक गिलास पालक का जूस, इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ बॉडी को करेगा डिटॉक्स, पढ़ें और भी कई फायदे

Spinach Juice Health Benefits: पालक को हरी सब्जियों में सबसे ज्यादा हेल्दी और पौष्टिक माना जाता है. पालक का सेवन करने से आप अपने स्वास्थ्य को तो बढ़ावा दे ही सकते हैं साथ ही पालक का जूस (Spinach Juice) पीकर भी कई स्वास्थ्य लाभ ले सकते हैं.  पालक का जूस आप घर पर तैयार कर सकते हैं. रोज सुबह पालक का जूस पीने से इसमें मौजूद कई सारे पौष्टिक तत्व (Nutritious Ingredients) आपके शरीर को कई गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं. पालक में शारीरिक विकास के लिए लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं. मिनरल्स, विटामिन और दूसरे कई न्यूट्रीएंट्स से भरपूर पालक एक सुपर-फूड है. पालक में विटामिन ए, सी, ई, के और बी कॉम्प्लेक्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें मैगनीज, कैरोटीन, आयरन, आयोडीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस और आवश्यक अमीनो एसिड भी पाए जाते हैं. पालक एक ऐसी हरी सब्जी है जो हमें बड़ी आसानी से मिल जाती है. पालक का जूस पीने के फायदे (Benefits Of Spinach Juice) कई हैं.

शरीर को डिटॉक्स करने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने (Increase Immunity) तक पालक का जूस आपको कई तरह के स्वास्थ्य लाभ दे सकता है. पालक जूस के फायदे (Benefits Of Spinach Juice) न सिर्फ खून में बृद्धि तक सीमित हैं बल्कि रोजाना सुबह एक गिलास पालक का जूस पीने से से आपको कई कमाल के फायदे मिल सकते हैं, कुछ लोगों को पालक का जूस पीने से परहेज करना चाहिए. यहां जानें सुबह पालक का जूस पीने के फायदे और किन लोगों को नहीं पीना चाहिए पालक का जूस...

रोजाना पालक का जूस पीने के जबरदस्त फायदे | Tremendous Benefits Of Drinking Spinach Juice Daily

1. इम्यूनिटी बढ़ाने में है कमाल

पालक में विटामिन-सी के साथ कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो जो इम्यूनिटी बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं. विटामिन-सी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करके इम्यून सेल्स को मजबूत बना सकते हैं. इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने के लिए आपकी डाइट काफी मायने रखती है. इसके लिए आपको हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए. 

Spinach Juice Health Benefits: सिबह पिएंगे पालक का जूस तो इम्यूनिटी बढ़ाने में मिलेगी मदद!

2. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए फायदेमंद

पालक के जूस में विटामिन-ए की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. जो आंखों के लिए काफी जरूरी माना जाता है. विटामिन-ए का सेवन करने से हमारे आंखों की रोशनी बरकरार रह सकती है और कई तरह के आंखों के रोगों से बच सकते हैं, जिन लोगों की नजर कमजो होने लगी है उन्हें पालक के जूस का सेवन जरूर करना चाहिए.

3. बॉडी को डिटॉक्स करने में असरदार

समय-समय पर शरीर को डिटॉक्स करना काफी जरूरी है. इससे हमारे शरीर में गंदगी बाहर आ सकती है. इससे न सिर्फ बेहतर पाचन मिल सकता है बल्कि कब्ज की समस्या भी दूर हो सकती है. बॉडी डिटॉक्सिंग के रूप में भी आप पालक के जूस का सेवन कर सकते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं.

4. स्किन के लिए फायदेमंद

अगर आपको त्वचा से जुड़ी कोई समस्या है तो पालक का जूस पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. पालक का जूस पीने से त्वचा दाग-धब्बों से दूर और जवां बनी रह सकती है. चेहरे पर नेचुरल ग्लो के लिए भी आप पालक के जूस का सेवन कर सकते हैं साथ ही पालक का जूस बालों के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है.

Spinach Juice Health Benefits:  पालक का जूस शरीर को डिटॉक्स कर स्किन को ग्लोइंग बना सकता है!

पोषक तत्वों का है भंडार

पालक को पोषक तत्वों का भंडार भी कहा जाता है. इसमें कैलोरी, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन-ए, फोलेट, प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं. अगर आप गिलास पालक जूस का सेवन करते हैं तो आपको पर्याप्त मात्रा में इतने सारे पौष्टिक तत्वों की पूर्ति हो सकती है. आप चाहें तो पालक के जूस को रोज सुबह मॉर्निंग वॉक से लौटने के बाद भी पी सकते हैं.

पालक का जूस बनाने की विधि | Method Of Preparation Of Spinach Juice

पालक का जूस बनाने के लिए पालक और पुदिना की पत्तियों को धोकर मिक्सर में पीस लें. फिर इसमें पानी, भुना हुआ जीरा, काला नमक और नींबू मिलाकर तैयार कर के पीलें.

इन 4 परेशानी वाले लोग करें परहेज | These 4 Troublesome People Should Avoid

- जब पालक के साथ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमे फाइबर की मात्रा अधिक होती है, तो पेट दर्द और बुखार के साथ-साथ लूज मोशन की समस्या शुरू हो जाती है जिस कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
- पालक में प्यूरीन उच्च मात्रा में पायी जाती है. जो शरीर में मेटाबोलिज्म को बढ़ा देती है, जो शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ा देती है. 
- इसलिए अगर आप गठिया जैसी बीमारी से परेशान हैं तो आपको पालक का सेवन बंद कर देना चाहिए वरना यह आपके जोड़ो में गंभीर दर्द और सूजन उत्पन्न कर सकता है.
- पालक में पाई जाने वाली प्यूरिन यौगिक से किडनी में कैल्सियम की मात्रा बढ़ सकती है, जिसके कारण किडनी में छोटे -छोटे टुकड़े एकत्रित हो जाते हैं और यह किडनी के स्टोन में परिवर्तित हो जाता है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.