Protein Shake For Breakfast: प्रोटीन शेक सुबह के समय कम समय के लिए एक आसान नाश्ता विकल्प (Easy Breakfast Option) हो सकता है. जल्दी से बनने, पोर्टेबल और पौष्टिक होने के अलावा, प्रोटीन शेक कई फायदों से भरा हुआ होता है. यह आपके विशिष्ट स्वाद और वरीयताओं के अनुरूप बनाया जा सकता है. यानि आपको जिस तरह का शेक सूट करता है आप उस हिसाब से इस तैयार कर सकते हैं. प्रोटीन शेक का उपयोग (Use Of Protein Shake) आपके वर्कआउट रूटीन को बढ़ावा देने और वजन घटाने (Weight Loss) में मदद के लिए किया जा सकता है. अक्सर एक्सरसाइज या वर्कआउट के बाद हम प्रोटीन शेक पीना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह क्विक ब्रेकफास्ट (Quick Breakfast) का विकल्प भी होता है.
हमारे शरीर में प्रोटीन की मात्रा का भरपूर होना जरूरी है. शरीर में प्रोटीन की कमी से कई तरह की परेशानियां हो सकती है. हम जो चीजें खाते हैं उनसे शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिल रहा है तो हम प्रोटीन सप्लीमेंट्स की ओर बढ़ते हैं, और प्रोटीन शेक का सहारा लेते हैं. यहां जानिए कि क्या प्रोटीन शेक ब्रेकफास्ट के लिए सही है? प्रोटीन शेक के फायदे (Benefits Of Protein Shake) क्या होते हैं.
प्रोटीन शेक पीने के फायदे | Benefits Of Drinking Protein Shake
- नाश्ता के लिए प्रोटीन शेक जल्दी बनने वाला और सुविधाजनक है.
- प्रोटीन शेक अन्य नाश्ते के खाद्य पदार्थों की तुलना में एक त्वरित और सुविधाजनक विकल्प हो सकता है.
- अगर आप प्रोटीन शेक बनाने की तैयारी रात को कर लेते हैं तो आपको सुबह प्रोटीन शेक बनाने में कोई परेशानी नहीं होगी.
- इसके अलावा, आप पहले से ही सामग्री तैयार कर सकते हैं और उन्हें आसानी से ब्लेंडर में ब्लेंड कर सकते हैं.
- प्रोटीन शेक वैसे ही पोर्टेबल होते हैं, जो उन्हें एक अच्छा विकल्प बनाते हैं. अगर आपके पास सुबह समय नहीं है तो आप इसे एक अच्छा विकल्प मान सकते हैं.
- यह आपको भरा हुआ महसूस कराता है.
- एक हाई प्रोटीन नाश्ते का आनंद लेना उन लोगों के लिए एक महान रणनीति है जो भोजन के बीच तृप्ति की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं.
Protein Shake For Breakfast: ब्रेकफास्ट बनाने का नहीं है समय तो बनाएं प्रोटीन शेक
- प्रोटीन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी सुधार कर सकता है. साथ ही कम रक्त शर्करा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जिसमें भूख भी शामिल है .
- अतिरिक्त पोषक तत्वों को निचोड़ने में मदद करता है.
- प्रोटीन शेक आपके दैनिक आहार में कुछ अतिरिक्त विटामिन और खनिजों को निचोड़ने का एक सरल तरीका हो सकता है.
- पालक, काले, तोरी, और बीट जैसी सब्जियां सभी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और इन्हें आसानी से प्रोटीन शेक में मिलाया जा सकता है.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, केला, और कीवी जैसे फल भी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों में उच्च हैं और आपकी स्मूथी या शेक के स्वाद को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. अन्य पौष्टिक तत्व जिन्हें आप अपने प्रोटीन शेक में शामिल कर सकते हैं, उनमें नट्स, बीज, दही, दूध, जड़ी-बूटियां और मसाले शामिल हैं.
ड्राई फ्रूट्स से ऐसे बनाएं प्रोटीन शेक | How To Make Protein Shake With Dry Fruits
ड्राई फ्रूट्स के जरिए भी प्रोटीन शेक बनाया जा सकता है. मूंगफली, काजू, बादाम, अखरोट और सूखे नारियल जैसे ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पौष्टिक तत्व आपकी बॉडी को जरुरी कैलोरी देंगे और साथ ही साथ इसको पीने से आपको मसल्स बनाने में भी मदद मिलेगी.
सामग्री
- 25 ग्राम मूंगफली
- 25 ग्राम काजू
- 25 ग्राम बादाम
- 25 ग्राम अखरोट
- 25 ग्राम सूखे नारियल के टुकड़े
- 1 गिलास दूध
कैसे बनाएं
- इन सारे ड्राई फ्रूट्स को एक मिक्सर में डालें.
- अब इसे 5-7 मिनट मिक्सर खूब अच्छी तरह ग्राइंड करें.
- जब यह पाउडर रूप में बन जाए तो इसमें दूध मिला लें.
- अब इसे 2 मिनट तक ग्राइंड करें.
- अब इसे प्रोटीन शेक बोतल में निकालकर इसे पीने के लिए इस्तेमाल करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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