Green Food Benefits: इन पांच हरे रंग के फूड्स को डाइट में शामिल कर, बीमारियों को रखें खुद से दूर

Green Fruits And Vegetables: फल और सब्जियों को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, खासतौर पर हरी सब्जियों को. सर्दियों के मौसम में हरी सब्जियों की बहार होती है. हरी सब्जियों (Green Food Benefits) को डाइट में शामिल कर कई स्वास्थ्य समस्याओं को खुद से दूर रख सकते हैं. सिर्फ हरी सब्जियां ही नहीं, बल्कि हरे रंग के फल (Green Fruit Benefits) भी गुणों से भरपूर हैं. वाकई ग्रीन फूड आइटम्‍स सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं. हरी सब्जियों (Green Vegetable Benefits) और फलों में विटामिन, कैल्शियम, कैरेटेनॉयड्स ल्यूटिन, एंटीफंगल, एंटीबायोटिक, एंटी-एलर्जिक, एंटीवायरल और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे गुण पाए जाते हैं, जो स्किन, आंखों, हड्डियों, किडनी, कब्ज और इम्यूनिटी के लिए लाभदायक हैं. तो देर किस बात कि चलिए, आज हम आपको कुछ ऐसे ही फल और सब्जियों के बारे में बताते हैं जो सेहत और स्वाद के भरपूर हैं.

सेहत के लिए फायदेमंद हैं ये फल और सब्जियांः

1. हरी मिर्चः

हरी मिर्च को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. हरी मिर्च में विटामिन सी, विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं. जो स्किन, आंखों और मूड को बूस्ट करने में मदद कर सकती है.  

^{हरी मिर्च को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.}  

2. अंगूरः

अंगूर वैसे तो कई रंग में आते हैं. लेकिन हरे रंग के अंगूर सेहत के गुणों से भरपूर होते हैं. अंगूर में कम कैलोरी, फाइबर और विटामिन सी, ई के गुण पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए लाभदायक माने जाते हैं. अंगूर इम्यूनिटी को बूस्ट करने ​में मदद कर सकता है.

3. पालकः

पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है. पालक में पर्याप्त मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाया जाता है. पालक को आयरन के गुणों से भरपूर माना जाता है, इसके अलावा पालक में कैल्शियम, विटामिन और मिनरल के गुण भी पाए जाते हैं. पालक को हड्डियों और आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल कर सकते हैं. 

4. ग्रीन एप्पलः

ग्रीन एप्पल को न्यूट्रिएंट्स का खजाना कहा जाता है. ग्रीन एप्पल में फ्लावोनोइड पाया जाता है, जो एंटी-एजिंग, ब्लड क्लॉट, हड्डियों और आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है. 

5. करेलाः

करेला एक हरे रंग की सब्जी है. करेला में एंटीफंगल, एंटीबायोटिक, एंटी-एलर्जिक, एंटीवायरल और एंटीपारासिटिक गुण होते हैं, जो डायबिटीज के साथ पेट के कीड़ों को खत्म करने और अपच या कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार हो सकता है. 

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.