Winter Superfoods: सर्दियों का मौसम आते ही जहां एक ओर मन में उल्लास भर उठता है, वहीं दूसरी ओर स्वास्थ्य की दृष्टि से ये मौसम कई बार खतरनाक भी साबित होता है. सर्दियों के मौसम में कई तरह की परेशानियां आती हैं. लेकिन हमारी प्रकृति ने इन समस्याओं से लड़ने के लिए कई चीजें दी हैं, जिनकी मदद से आप सर्दियों में आने वाली समस्याओं से बच सकते हैं. ऑरीफ्लेम इंडिया की आहार विशेषज्ञ सोनिया नारंग के मुताबिक, सर्दियों की समस्याओं से निपटने के लिए कुछ सुपरफूड्स बेहद मददगार हो सकते हैं.
Weight Loss: हल्दी है वजन घटाने के लिए रामबाण इलाज! जानें इस सुपरफूड के कमाल के फायदे
सर्दियों में इन 6 सुपरफूड्स को करें डाइट में शामिल
1. अश्वगंधा की जड़ : अश्वगंधा की जड़ पारंपरिक भारतीय चिकित्सा पद्धति में कारगार आयुर्वेदिक दवा के रूप में प्रयोग की जाती है. इसे एक 'एडप्टोजन' माना जाता है. मतलब यह कि एक ऐसी जड़ीबूटी है, जो शारीरिक ऊर्जा सुधारने में, खिलाड़ियों की क्षमता बढ़ाने में, रोग प्रतिरोधक क्षमता सुधारने और प्रजनन क्षमता बढ़ाने में काफी कारगर मानी जाती है.
Winter Diet: सर्दियों में ये 8 चीजें हैं स्वास्थ्य के लिए रामबाण! डाइट में शामिल कर देंखें कमाल
2. हल्दी : रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हल्दी का इस्तेमाल खूब किया जाता है. एंटी-बैक्टिरियल, एंटी-फंगल और एंटी-वायरल के तौर पर यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मददगार है. हल्दी को अगर गर्म दूध में डालकर लिया जाए, तो ये और भी ज्यादा फायदेमंद साबित होती है.
Diabetes Diet: क्या होता है ग्लाइसेमिक इंडेक्स? जानें कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों की लिस्ट
3. चिया के बीज : चिया के बीज प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और महत्वूपर्ण खनिज का स्रोत हैं. बेहतर लाभ के लिए इन्हें रात भर पानी में भिगो कर सुबह लें.
4. गाजर: सर्दियों के मौसम में ही आती है मजेदार गाजर... गाजर में बीटा कैरोटीन होता है, जिसे शरीर विटामिन-ए में तब्दील कर देता है. विटामिन-ए प्रतिरोधक प्रणाली के लिए, संक्रमण से बचाने के लिए और फेफड़ों को स्वस्थ रखकर सांस की बिमारियों के खतरे को कम करने में मददगार होता है. साथ ही यह त्वचा पर उम्र के असर को कम करने के लिए भी एक बेहतरीन है.
5. लहसुन : लहसुन खाने के स्वाद को बढ़ाने के साथ ही कई गुणों से भरपूर है. लहसुन में कैलोरी काफी कम होती हैं साथ ही यह फाइटोन्यूट्रिएंट एनिथोल से भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार है.
Weight Loss: ये 5 चीजें तेजी से घटाएंगी आपका मोटापा! इस तरीके से खाएं...
Winter Superfoods: सर्दियों में आहार का ध्यान रखें.
High-Protein Diet: सोया चंक्स से बनें इस हेल्दी पोहे के साथ करें अपने दिन की शुरूआत
6. चुकंदर :
और खबरों के लिए क्लिक करें
Winter Diet Tips: बीच बीच में लगने वाली भूख को करेगा शांत यह क्रंची मखाना चिवड़ा, देखें वीडियो
Weight Loss: सुबह खाली पेट पानी पीने से तेजी से कम होता है मोटापा? जानें और कई गजब फायदे
Hair Fall: झड़ते बालों को रोकने के लिए अपनाएं ये 4 घरेलू नुस्खे, जल्द दिखेगा असर!
Benefits Of Jackfruit: कटहल पाचन, स्किन और आंखों के लिए है फायदेमंद! जानें इस सुपरफूड के कई और लाभ
Breast Cancer: ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं ये 6 सुपर फूड्स, जानें कई और फायदे
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं