Best Superfoods for Weight Loss: वजन कम करना किसी कठिन चैलेंज से कम नहीं है. वेट कम करने में आपकी लाइफस्टाइल,आपका बॉडी टाइप, मेटाबॉलिज्म लेवल और सबसे इंपॉर्टेंट आपकी फिजिकल एक्टिविटी है. इसी के साथ वेट कम करने में 70% आपकी डाइट का प्रभाव होता है. ऐसे में कुछ ऐसी खाने की चीजें होती है जो पौष्टिक होने के साथ-साथ कैलोरी में बहुत कम होती हैं और इसलिए इन्हें खाकर आप हेल्दी तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं. तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं 10 ऐसे सुपरफूड जो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.
तेजी से कम करना है वजन तो इन सुपरफूड्स को डाइट में करें शामिल | 10 Best Superfoods for Weight Loss
1.अंडे
वजन कम करने के लिए अंडे से बेहतर और कुछ भी नहीं हो सकता. प्रोटीन से भरपूर अंडे का सफेद भाग आपके तेजी से वेट लॉस प्रोसेस में काफी मददगार हो सकता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन से भरपूर अंडों को अपनी डाइट में शामिल करें. इससे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होगा.
2.सेब
सेब में पेक्टिन होता है, एक प्रकार का घुलनशीलफा इबर जिसे भूख को दबाने के लिए जाना जाता है.यह जूसी फ्रूट परफेक्ट ब्रेकफास्ट ऑप्शन है जिसके जरिए आप बहुत आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं.
3.ब्रोकली
ब्रोकली एक ऐसी सब्जी है जो भले ही कई लोगों को ज्यादा पसंद ना हो लेकिन अगर आप वेट लॉस जर्नी में है तो यह आपके लिए किसी मैजिकल वेज से कम नहीं है.ब्रोकली विटामिन सी, फोलेट पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होती है जो आपके शरीर में कई न्यूट्रिएंट्स की पूर्ति करने का काम कर सकती है.
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4.पनीर
पनीर प्रोटीन रिच होता है जिसे वेट लॉस मैनेजमेंट प्रोग्राम में शामिल किया जाता है. तो अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन इनटेक के लिए पनीर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. पनीर खाने से आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं.
5.कीनोआ
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर कीनोआ खाने से आपको लंबे समय तक भरा महसूस होता है ये आपकी भूख को भी कम करता है. कीनोआ में सभी 9 एसेंशियल अमीनो एसिड्स मौजूद हैं जो आपकी बॉडी की जरूरत है.
6.शिमला मिर्च
शिमला मिर्च न सिर्फ देखने में कलरफुल लगती है बल्कि इसके ढेर सारे हेल्थ बेनिफिट्स भी हैं. शिमला मिर्च वेट लॉस करने का एक सुपरफूड है. शिमला मिर्च में हाई वॉटर कंटेंट होता है और ये कैलोरी में बहुत कम होती हैं. शिमला मिर्च आपके वजन को कम करने में बहुत मददगार साबित हो सकती हैं.
7. अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड,विटामिन ई, फोलेट और कॉपर होता है जो बॉडी के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है. अगर अखरोट को कम मात्रा में लिया जाए तो ये आपकी भूख को कम करने और आपका वजन तेजी से घटाने में मदद कर सकता है.
8. चिया सीड
चिया सीड्स आपको प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की अच्छी खुराक देते हैं. एक ग्लास में 1 चम्मच चिया बीज भिगोकर रख दें और दोपहर के खाने से पहले पिएं और देखें वजन घटाने में इसका जादू. कुछ दिन में आपको वजन कम करने का रिजल्ट मिलने लगेगा.
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9. ओट्स
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ओट्स को वजन घटाने का सुपरफूड कहा जाता है. ओट्स ब्रेकफास्ट में शामिल करने का बेस्ट ऑप्शन है. इसे या तो आप दूध के साथ खा सकते हैं या फिर ढेर सारी सब्जियां मिलाकर वेज ओट्स इंजॉय कर सकते हैं. टेस्ट के साथ-साथ ये वजन कम करने का एक बेहतरीन सुपरफूड है.
10.पालक
इस हरी पत्तेदार सब्जी में थायलाकोइड्स होता है जो एक प्रकार का पौधा है. जो आपके खाने की क्रेविंग को कम करने के साथ ही आपका वजन कम करने में बहुत ही कारगर साबित हो सकती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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