इन सितारों के जैसे फिटनेस को जीवन का हिस्सा बनाइए (फोटो- इंस्टाग्राम और ट्विटर से)
हम जब विराट कोहली और महेंद्र सिंह धोनी जैसे क्रिकेटरों को विकेटों के बीच सरपट भागते देखते हैं, तो हतप्रभ रह जाते हैं, लेकिन क्या आपने सोचा है कि वह लगातार ऐसा कैसे कर पाते हैं। कोहली और धोनी ही क्यों, हमारे फिल्म सितारे भी इस मामले में पीछे नहीं हैं। दीपिका पादुकोण, आलिया भट्ट, ऋतिक रोशन, रणवीर सिंह जैसे बॉलीवुड सितारे लंबे-लंबे शूटिंग शेड्यूल के लिए खुद को फिट रखने के लिए खास वर्कआउट करते हैं। ऐसे में यदि आप भी एक्सरसाइज से दूर रहते हैं और खुद को फिट रखने के लिए आपको प्रेरणा की जरूरत है, तो इन सितारों के वर्कआउट प्लान को समझिए, उनकी तस्वीरें और वीडियो देखिए और फिर लग जाइए 'मिशन फिटनेस वर्कआउट' में-
1. विराट कोहली : वजन कम करने या उसे सही स्तर पर बनाए रखने के लिए की जाने एक्सरसाइज आपके लिए बोझिल लग सकती हैं, लेकिन आप जरा विराट कोहली की फिटनेस पर गौर कीजिए कि कैसे वह बिना रुके लगातार घंटों मैदान पर टिके रहते हैं और उनकी दौड़ के तो क्या कहने... टी-20 वर्ल्ड कप, 2016 में ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ नॉकआउट मैच में उनके और धोनी के बीच हुई विकेटों के बीच की दौड़ को याद कीजिए... यह इन दोनों की फिटनेस का ही कमाल था... कोहली ने मैच के बाद कहा भी था कि जिम में की जाने वाली कड़ी मेहनत से ही वह ऐसा कर पाए... यदि आप भी अपने भीतर ऐसी ही क्षमता विकसित करना चाहते हैं, तो कोहली की तरह आप भी किसी अच्छी जिम में जाइए और अच्छे ट्रेनर के गाइडेंस में फिटनेस पाइए...
2. आलिया भट्ट : यदि आपको ट्रेडमिल पर पसीना बहाना अच्छा नहीं लगता, तो आप भी आलिया भट्ट की तरह पाइलेट्स आजमा सकती हैं। अब आलिया की ओर से 24 मई को पोस्ट किया गया यह वीडियो देखिए... क्या आपको नहीं लगता कि खुद को शेप में लाने और फिट बनाए रखने का यह एक शानदार तरीका है-
3. मलाइका अरोरा : आलिया की तरह मलाइका भी #PilatesGirlहैं। जहां आलिया ने फिटनेस सिस्टम को बेहद आसान दिखाया है, वहीं मलाइका ने तो इसे आनंददायक बना दिया है। इसमें कोई शक नहीं कि यदि आप भी इसे आजमाते हैं, तो निश्चित रूप से आप भी 'छइयां-छइयां गर्ल' की तरह स्लिम और ट्रिम दिखने लगेंगे।
4. करण सिंह ग्रोवर : बिपाशा बसु से हाल ही में शादी करने वाले करण सिंह ग्रोवर की फिटनेस को लेकर बिपाशा ने कहा है कि वह उनको फिट बनाए रखने के लिए कुछ खास करने जा रही हैं। करण वैसे भी अपनी फिटनेस को लेकर बेहद संजीदा रहते हैं... वह केवल पुशअप पर ही भरोसा नहीं करते, बल्कि 'मंकी-बार्स' पर भी हाथ आजमाना नहीं भूलते... उनके अनुसार यह फिटनेस के लिए बेहद खास होते हैं...
5. सोनाक्षी सिन्हा : यदि सामान्य एक्सरसाइज से आपको मनचाही फिटनेस नहीं मिल पा रही है, तो सोना जैसा कुछ आजमाइए.. जैसा कि उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में दिखाया है...
6. ऋतिक रोशन : यदि आप 'ग्रीक के देवताओं' जैसा शरीर पाना चाहते हैं, तो आपको पता है कि किसे फॉलो करना चाहिए... जी हां...हम बात कर रहे हैं 'कृश' की...वांछित फिटनेस हासिल करने में कृश भी आपके लिए प्रेरक हो सकते हैं...खुद देखिए..
7. दीपिका पादुकोण : लगातार हिट फिल्में दे रहीं दीपिका पादुकोण फिल्मों की शूटिंग में लगातार व्यस्त रहती हैं... उनकी हॉलीवुड फिल्म 'xXx' के लिए अभी आपको थोड़ा इंतजार करना होगा... लेकिन इस फिल्म में उनका लुक खास होने जा रहा है... वह इसके लिए कड़ी मेहनत कर रही हैं, जिसमें जिम में पसीना बहाना भी शामिल है... वैसे भी 'मस्तानी' की फिटनेस किसी से कम नहीं है... देखिए...
8. युवराज सिंह : कैंसर से जंग जीतकर एक बार फिर क्रिकेट के मैदान पर धूम मचा रहे युवी के लिए वापसी इतनी आसान नहीं थी, लेकिन उन्होंने लगातार वर्कआउट करके खुद को पहले जैसा फिट बनाया... वह एक्सरसाइज के लिए अलग ही तरीका अपनाते हैं और वह अकेले ऐसा नहीं करते, बल्कि दोस्त अंगद बेदी की मदद लेते हैं... यदि आप भी अकेले बोर होते हैं, तो एक दोस्त तलाश लीजिए और जुट जाइए...
9. जैकलीन फर्नांडीज : ऐसे लोग जो फिटनेस को लेकर हताश हो चुके हैं या उनमें धैर्य की कमी है, वह जैकलीन की तरीका आजमा सकते हैं... देखिए वह क्या बता रही हैं...
10. रणवीर सिंह : 'बाजीराव' का तो अंदाज ही निराला रहता है... उनकी यह तस्वीर देखिए, जिसमें वह 'क्रॉसफिट रोप' के बीच लेटे हुए हैं... साथ हैं उनके ट्रेनर लॉयड स्टीवन्स... रणवीर कहते हैं बेफिक्र होकर एक्सरसाइज करो और सुडौल रहो...
1. विराट कोहली : वजन कम करने या उसे सही स्तर पर बनाए रखने के लिए की जाने एक्सरसाइज आपके लिए बोझिल लग सकती हैं, लेकिन आप जरा विराट कोहली की फिटनेस पर गौर कीजिए कि कैसे वह बिना रुके लगातार घंटों मैदान पर टिके रहते हैं और उनकी दौड़ के तो क्या कहने... टी-20 वर्ल्ड कप, 2016 में ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ नॉकआउट मैच में उनके और धोनी के बीच हुई विकेटों के बीच की दौड़ को याद कीजिए... यह इन दोनों की फिटनेस का ही कमाल था... कोहली ने मैच के बाद कहा भी था कि जिम में की जाने वाली कड़ी मेहनत से ही वह ऐसा कर पाए... यदि आप भी अपने भीतर ऐसी ही क्षमता विकसित करना चाहते हैं, तो कोहली की तरह आप भी किसी अच्छी जिम में जाइए और अच्छे ट्रेनर के गाइडेंस में फिटनेस पाइए...
2. आलिया भट्ट : यदि आपको ट्रेडमिल पर पसीना बहाना अच्छा नहीं लगता, तो आप भी आलिया भट्ट की तरह पाइलेट्स आजमा सकती हैं। अब आलिया की ओर से 24 मई को पोस्ट किया गया यह वीडियो देखिए... क्या आपको नहीं लगता कि खुद को शेप में लाने और फिट बनाए रखने का यह एक शानदार तरीका है-
3. मलाइका अरोरा : आलिया की तरह मलाइका भी #PilatesGirlहैं। जहां आलिया ने फिटनेस सिस्टम को बेहद आसान दिखाया है, वहीं मलाइका ने तो इसे आनंददायक बना दिया है। इसमें कोई शक नहीं कि यदि आप भी इसे आजमाते हैं, तो निश्चित रूप से आप भी 'छइयां-छइयां गर्ल' की तरह स्लिम और ट्रिम दिखने लगेंगे।
4. करण सिंह ग्रोवर : बिपाशा बसु से हाल ही में शादी करने वाले करण सिंह ग्रोवर की फिटनेस को लेकर बिपाशा ने कहा है कि वह उनको फिट बनाए रखने के लिए कुछ खास करने जा रही हैं। करण वैसे भी अपनी फिटनेस को लेकर बेहद संजीदा रहते हैं... वह केवल पुशअप पर ही भरोसा नहीं करते, बल्कि 'मंकी-बार्स' पर भी हाथ आजमाना नहीं भूलते... उनके अनुसार यह फिटनेस के लिए बेहद खास होते हैं...
5. सोनाक्षी सिन्हा : यदि सामान्य एक्सरसाइज से आपको मनचाही फिटनेस नहीं मिल पा रही है, तो सोना जैसा कुछ आजमाइए.. जैसा कि उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में दिखाया है...
6. ऋतिक रोशन : यदि आप 'ग्रीक के देवताओं' जैसा शरीर पाना चाहते हैं, तो आपको पता है कि किसे फॉलो करना चाहिए... जी हां...हम बात कर रहे हैं 'कृश' की...वांछित फिटनेस हासिल करने में कृश भी आपके लिए प्रेरक हो सकते हैं...खुद देखिए..
7. दीपिका पादुकोण : लगातार हिट फिल्में दे रहीं दीपिका पादुकोण फिल्मों की शूटिंग में लगातार व्यस्त रहती हैं... उनकी हॉलीवुड फिल्म 'xXx' के लिए अभी आपको थोड़ा इंतजार करना होगा... लेकिन इस फिल्म में उनका लुक खास होने जा रहा है... वह इसके लिए कड़ी मेहनत कर रही हैं, जिसमें जिम में पसीना बहाना भी शामिल है... वैसे भी 'मस्तानी' की फिटनेस किसी से कम नहीं है... देखिए...
8. युवराज सिंह : कैंसर से जंग जीतकर एक बार फिर क्रिकेट के मैदान पर धूम मचा रहे युवी के लिए वापसी इतनी आसान नहीं थी, लेकिन उन्होंने लगातार वर्कआउट करके खुद को पहले जैसा फिट बनाया... वह एक्सरसाइज के लिए अलग ही तरीका अपनाते हैं और वह अकेले ऐसा नहीं करते, बल्कि दोस्त अंगद बेदी की मदद लेते हैं... यदि आप भी अकेले बोर होते हैं, तो एक दोस्त तलाश लीजिए और जुट जाइए...
9. जैकलीन फर्नांडीज : ऐसे लोग जो फिटनेस को लेकर हताश हो चुके हैं या उनमें धैर्य की कमी है, वह जैकलीन की तरीका आजमा सकते हैं... देखिए वह क्या बता रही हैं...
10. रणवीर सिंह : 'बाजीराव' का तो अंदाज ही निराला रहता है... उनकी यह तस्वीर देखिए, जिसमें वह 'क्रॉसफिट रोप' के बीच लेटे हुए हैं... साथ हैं उनके ट्रेनर लॉयड स्टीवन्स... रणवीर कहते हैं बेफिक्र होकर एक्सरसाइज करो और सुडौल रहो...
Just another day at the office with @RanveerOfficial #Befikre #gohardorgohome #RanveerSingh pic.twitter.com/GI6BfDjM16
— Lloyd Stevens (@Stevens_Lloyd) May 23, 2016
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