Source Of Calcium

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  Vitamin d source : इस समय लीजिए धूप, मिलेगा शरीर को भरपूर विटामिन D

  विटामिन डी को शरीर में बनाए रखने के लिए पर्याप्त धूप सेंकना जरूरी हो जाता है. क्योंकि सूर्य की रोशनी रिच सोर्स होती हैं विटामिन डी का, लेकिन किस समय आपको धूप में बैठना चाहिए, इसके बारे में आपको पता होना चाहिए. 

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  दूध, दही के अलावा कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है ये एक चीज, पसंद नहीं है डेयरी प्रोडक्ट्स तो खाएं ये चीज

  Source of Calcium: नट्स में खासतौर बादाम, कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत होते हैं और स्वास्थ्य के लिए अनेक लाभ प्रदान करते हैं. अगर आप दूध और दही का सेवन नहीं कर सकते तो नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें और उनके फायदों का लाभ उठाएं.

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  सुपरफूड कही जाती हैं कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर ये सब्जियां, बना लीजिए डाइट का हिस्सा

  कुछ सब्जियों में पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है जो आपके शरीर को अतिरिक्त लाभ देती हैं. आइए जानते हैं वे कौनसे सब्जियां हैं जिन्हें खाने से हमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम मिलते हैं.

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  Calcium deficiency हो जाए तो खाएं ये फूड, 1 महीने में बॉडी कर लेगा रिकवर

  हम यहां पर कुछ फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आप अपने शरीर में केल्शियम की कमी को आसानी से भरपाई कर सकते हैं. 

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  दूध पीने का नहीं करता मन तो इन 5 चीजों को खाकर पूरी कर सकते हैं कैल्शियम की कमी, हड्डियां नहीं होती कमजोर 

  Calcium Rich Foods: खानपान की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनमें दूध के बराबर या दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है. इन फूड्स को खाने पर हड्डियां मजबूत बनती हैं.

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  दूध नहीं बल्कि इन हरे पत्तों का जूस पीकर दूर हो जाएगी कैल्शियम की कमी, हड्डियां बनेंगी मजबूत

  Calcium Rich Foods: सिर्फ दूध ही नहीं बल्कि ऐसे और भी कई फूड्स हैं जिनका सेवन कैल्शियम की कमी पूरी करने में असरदार है. यहां जानिए ऐसे ही फूड्स के बारे में. 

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  इन 5 खाने पीने की चीजों में होता है फिश से भी ज्यादा कैल्शियम, फिर और कुछ भी खाने की जरूरत नहीं

  Calcium Ke Liye Kya Khaye: अगर आपको अपनी डाइट से कैल्शियम नहीं मिलता है, तो इसके कई नुकसान हो सकते हैं. यहां हमने कैल्शियम से भरपूर कुछ फूड सोर्सेज के बारे में बताया है, जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल कर लेना चाहिए.

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  सर्दी में कच्ची खाइए ये 4 सब्जी, फिर कभी नहीं होगा खांसी जुकाम, नहीं पड़ेंगे बीमार

  Must eat these 5 vegetables in winter: विंटर आते ही अगर आप भी खांसी, सर्दी, बुखार से परेशान रहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ खास सिजनल सब्जियों को शामिल कर लें.

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  इस हरी सब्जी का सेवन आपके शरीर से कैल्शियम निचोड़ देता है, हड्डियां समय से पहले होने लगती हैं बूढ़ी

  leafy vegetable side effects : अगर आप पालक के साथ कैल्शियम फूड का सेवन करते हैं तो आपके शरीर को भरपूर कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाएगा.

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  शरीर को तगड़ा कर देती हैं कैल्शियम से भरपूर ये चीजें, हड्डियां हो जाती हैं मजबूत 

  Calcium Sources: शरीर के स्वस्थ रहने के लिए खानपान में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होना जरूरी है. जानिए खानपान में किन-किन चीजों को शामिल करने पर शरीर को भरपूर कैल्शियम मिलता है.

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  हड्डियों में रहने लगा है दर्द तो कैल्शियम की कमी हो सकती है वजह, इन 5 फूड्स से पूरी होगी Calcium Deficiency 

  Calcium Deficiency: कैल्शियम की कमी कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का कारण बनती है. खासकर हड्डियों में दर्द को कम करने में कैल्शियम फायदेमंद है. जानिए खानपान में किन फूड्स को शामिल करने पर कैल्शियम की कमी पूरी हो सकती है. 

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  शरीर में कैल्शियम की कमी बनाती है हड्डियों को कमजोर, खाना शुरू कर दीजिए ये 5 चीजें, दूर होगी Calcium Deficiency 

  Calcium Rich Foods: कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. ऐसे में खानपान में कुछ चीजों को शामिल करके इस दिक्कत को दूर किया जा सकता है. 

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  थका हुआ महसूस होता है तो समझ जाइए विटामिन डी की हो गई है कमी, आज से डाइट में शामिल करें ये वाले फूड्स

  Vitamin D Deficiency Symptoms and Treatment : विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में विटामिन डी की कमी से शरीर जल्दी थक जाता है और इससे कई बीमारियों का खतरा बना रहता है.

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  हड्डियों के ये लक्षण बताते हैं कि शरीर में विटामिन डी कमी है, ऐसे करें इस कमी को पूरा

  Vitamin D Deficiency: अगर आप कैल्शियम से भरपूर डाइट ले रहे हैं और फिर भी हड्डियों से जुड़ी दिक्कतें हो रही हैं तो यह विटामिन डी की कमी के संकेत हो सकते हैं.

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  कमजोर हड्डियों से परेशान महिलाओं के लिए अच्छी हैं कैल्शियम से भरपूर ये चीजें, Bones हो जाएंगी मजबूत 

  Calcium Rich Foods: कैल्शियम की कमी हड्डियों को कमजोर बना देती है जिससे हाथ-पैरों में दर्द रहने लगता है. ऐसे में कैल्शियम का सेवन फायदेमंद साबित होता है.