Importance of Vitamin K: विटामिन के शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है, जो कई बड़े कार्यों में मदद करता है. यह मेनली खून के जमने (ब्लड क्लॉटिंग) और हड्डियों की मजबूती के लिए जिम्मेदार होता है. अगर शरीर में विटामिन के की कमी हो जाए, तो इससे ब्लीडिंग की समस्या और हड्डियों से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं. विटामिन K शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इसे अपनी डाइट में शामिल करके आप न केवल खून की समस्याओं से बच सकते हैं, बल्कि हड्डियों और हार्ट को भी हेल्दी रख सकते हैं. यहां जानिए यह विटामिन शरीर में कैसे काम करता है और किन चीजों के सेवन से इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है.
विटामिन K शरीर में क्या काम करता है? | What Does Vitamin K Do In The Body?
खून के जमने में मदद: विटामिन के खून के जमने (ब्लड क्लॉटिंग) की प्रक्रिया में मुख्य भूमिका निभाता है. यह शरीर को चोट लगने या कटने पर ज्यादा खून बहने से बचाता है.
हड्डियों को मजबूत बनाना: विटामिन के कैल्शियम को हड्डियों में जमा करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत और हेल्दी रहती हैं.
हार्ट हेल्थ में सुधार: यह विटामिन धमनियों (आर्टरीज) में कैल्शियम के जमाव को रोकता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम हो जाता है.
ब्रेन और त्वचा के लिए फायदेमंद: विटामिन के ब्रेन के न्यूरॉन्स को हेल्दी रखता है और त्वचा की झुर्रियों को कम करने में भी मददगार है.
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विटामिन K की कमी के लक्षण | Symptoms of Vitamin K Deficiency
- चोट लगने पर खून का देर तक बहना
- नाक या मसूड़ों से खून आना
- हड्डियों में दर्द या कमजोरी
- शरीर में अचानक से चोट के निशान दिखना
विटामिन K की कमी पूरी करने के लिए खाएं ये 5 चीजें | Foods To Overcome Vitamin K Deficiency
- पालक: पालक विटामिन K का सबसे अच्छा स्रोत है. इसे सलाद, सूप या सब्जी के रूप में खाकर आप इसकी कमी पूरी कर सकते हैं.
- ब्रोकली: ब्रोकली विटामिन K और कैल्शियम से भरपूर होती है. इसे उबालकर या हल्की भाप में पकाकर सेवन करें.
- हरी पत्तेदार सब्जियां: सरसों का साग, मेथी और पत्तागोभी जैसी सब्जियां भी विटामिन K का अच्छा स्रोत हैं.
- सोया प्रोडक्ट्स: टोफू और सोया मिल्क विटामिन K से भरपूर होते हैं और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.
- अंडे की जर्दी: अंडे की जर्दी विटामिन K के साथ अन्य पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है. इसे अपने नाश्ते में शामिल करें.
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सावधानी
अगर आप खून पतला करने की दवाइयां लेते हैं, तो विटामिन K के सेवन पर ध्यान दें और डॉक्टर से सलाह लें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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