How To Strengthen Bones

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  खोखली कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाती हैं ये चीजें, बस ये 4 तरीके अपनाएं, शरीर बन जाएगा पत्थर

  Healthy And Strong Bones Tips: शरीर में कैल्शियम और विटामिन्स की कमी से हड्डी से जुड़ी समस्याएं होने लगती है. जो उम्र के साथ साथ बढ़ने लगती है. इससे दूर करने के लिए आप कुछ चीज़ों का सेवन कर सकते हैं.

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  बुढ़ापे में भी हड्डियों में रहेगी जवानी वाली ताकत, नहीं पड़ेगी सहारे की जरूरत, बस रोज करना होगा ये 5 काम

  Strong bones tips : 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को हर हफ़्ते 150 मिनट (ढाई घंटे) मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए.

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  Walking benefits : हर रोज इतने कदम चलने से शरीर बीमारियों से रहेगा बचा 

  Walk benefits : आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे आखिर हर दिन आपको कितना कदम चलना चाहिए हेल्दी रहने के लिए.

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  Flax seeds: हड्डियों की मजबूती के लिए इस सुपरफूड को करें डाइट में शामिल, दंग रह जाएंगे जान कर इसके फायदे

  Health care tips: अलसी के बीज कुछ बेहतरीन पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपकी हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. हड्डियों की सेहत के लिए अलसी कितनी फायदेमंद है ये जानकर आप हैरान रह जाएंगे.

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  रोज पी लीजिए ये चीज, हड्डियों की ताकत और मजबूती बढ़ने में नहीं लगेगा टाइम, कमजोरी भी होगी दूर

  Drinks For Strong Bones: हड्डियों की ताकत को बनाए रखने और उन्हें मजबूत करने के लिए कुछ ड्रिंक्स हैं जिन्हें घर पर तैयार किया जा सकता है. यहां जानिए हड्डियों को मजबूत करने के लिए क्या पिएं.

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  दूध पीना पसंद नहीं तो हड्डियों में जान लाने के लिए इन चीजों का करें सेवन, Milk जितना ही मिलेगा कैल्शियम

  Calcium Source: हड्डियों शरीर का आधार हैं. अगर आप दूध नहीं पीते हैं तो यहां कुछ फूड्स हैं जिनका सेवन करके हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम लिया जा सकता है.

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  कमजोर हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत कर देंगे ये बदलाव, Strong Bones के लिए आज ही अपनाएं

  Healthy Bone Tips: बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होनी शुरू हो जाती हैं. इसलिए बेहद जरूरी है कि आप अपनी हड्डियों की सेहत का विशेष ख्याल रखें. अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव आपको इस समस्या से निजात दिला सकते हैं.

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  Strong Bone Diet: हड्डियों की ताकत रहेगी बरकरार अगर दूध के अलावा खाना शुरू कर दिए ये फूड्स, क्या जानते हैं आप?

  Foods For Strong Bones: हड्डियों की मजबूती पूरे शरीर के लिए जरूरी है, क्योंकि मजबूत हड्डियां हमारा आधार हैं. यहां कुछ फूड्स हैं जिनका सेवन करने से हड्डियां बहुत जल्द मजबूत हो जाएंगी.

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  Flour For Bones: कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए ये आटा रोज खाएं, वज्र जैसी बन जाएंगी बोन्स!

  Flour For Bones: मजबूत हड्डियों के लिए डेली ऐसे आटे का सेवन करना चाहिए जिसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा हों. यहां एक ऐसी ही आटे के बारे में बताया गया है.

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  Yoga for bones : हड्डियों और मसल्स को बनाना है मजबूत तो अब से शुरू कर दें ये एक्सरसाइज, जानिए यहां

  Exercise for bone : चलिए जानते हैं ऐसे कौन से योग हैं जिन्हें करने से आपकी हड्डियां (bones) मजबूत होती हैं और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.

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  Foods For Bones: 40 से 45 की उम्र में हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम से भरे इन फूड्स को खाना शुरू करें

  Calcium-Rich Foods: अगर आप अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और उन्हें मजबूत करना चाहते हैं तो इन कैल्शियम से भरपूर फूड्स को आजमाएं.

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  Bone Strengthening Foods: अपनी हड्डियों और दांतों को लोहे की तरह मजबूत बनाने के लिए डाइट में आज ही शामिल करें ये 6 चीजें

  Bone Strong Foods: आजकल हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं, क्योंकि हमारा खानपान और लाइफस्टाइल अचानक से बदल गए हैं. हम हेल्दी खाने के बजाय टेस्टी और अनहेल्दी खाते हैं. अपनी हड्डियों और दांतों को सुपर स्ट्रॉन्ग करने के लिए कुछ फूड्स का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है.

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  Best Foods For Strong Bones: सर्दियों में हड्डियों की मजबूती के लिए कमाल हैं ये 7 फूड्स, इस विंटर जरूर उठाएं फायदा

  Strong Bones Diet: कुछ डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव हड्डियों को हेल्दी बनाने में मदद कर सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को रोक सकते हैं. यहां 6 फूड्स के बारे में बताया गया है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं.

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  Bone Strengthening Exercise: रिकेट्स की समस्या को रोकने के लिए 5 व्यायाम जो हड्डियों को नेचुरल तरीके से करते हैं मजबूत

  How To Prevent Rickets: ज्यादातर मामलों में यह छोटे बच्चों में होता है लेकिन यह वयस्कों को भी इसी तरह प्रभावित कर सकता है. इसलिए आज हम 5 प्रकार की एक्टिविटीज के बारे में बता रहे हैं जो आप रिकेट्स बोन डिसऑर्डर को रोकने के लिए कर सकते हैं.

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  How To Care Bones And Joints: सर्दियों में हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखने के लिए हर किसी को करने चाहिए ये 7 काम!

  How To Care Bones And Joints: जोड़ों और हड्डियों में समस्या न केवल आपके चलने-फिरने में बाधा उत्पन्न करती है, बल्कि बहुत असुविधा और दर्द का कारण बन सकती है. सर्दियों में हड्डियों और जोड़ों की समस्या (Bones And Joints Problem) होना लाजमी है. वैसे तो हड्डियों को मजबूत करने के तरीके (Ways To Strengthen Bones) कई हैं, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर इन्हें हेल्दी रखा जा सकता है.