Full Body Workout
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जिम में हजारों खर्ज करने की जरूरत नहीं...बस 10 मिनट कर लीजिए ये एक्सरसाइज, बॉडी होगी टोन्ड और मन भी रहेगा खुश
रस्सी कूदने का सही तरीका यह है कि आप समतल और साफ जगह पर खड़े हों, दोनों हाथों में रस्सी के सिरे पकड़कर धीमी गति से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय और स्पीड बढ़ाएं. सही जूते पहनना जरूरी है ताकि पैरों पर दबाव कम पड़े.
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मजेदार है हुला हूपिंग एक्सरसाइज, प्लास्टिक रिंग संग ऐसे करें व्यायाम, जानिए इसके जबरदस्त फायदे
Hula Hoop Exercise: जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च (2021) में छपे एक अध्ययन के अनुसार, 6 हफ्ते तक हुला हूपिंग करने वालों की कमर पतली और कोर की ताकत बढ़ी, जो चलने से भी ज्यादा प्रभावी साबित हुई.
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तेजी से घटाना है वजन, तो जानें Resistance bands को कैसे करें इस्तेमाल
Best resistance bands for fitness: पिछले कुछ समय से Resistance bands ने फिटनेस लवर्स को नया दृष्टिकोण दिया है. ये एक फ्लेसिबल और स्ट्रॉन्ग एक्सरसाइज टूल होता है, जिसे मांसपेशियों को मजबूत करने, फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने और स्टेबिलिटी सुधारने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. यह रबर या इलास्टिक मटेरियल से बना होता है.
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जिम की ट्रेनिंग से कम नहीं हैं ये 5 एक्सरसाइज, होम वर्कआउट से भी घटाया जा सकता है वजन
Weight Loss Exercises: अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और पतले होना चाहते हैं, तो यहां बताए होम वर्कआउट से आपको फायदा नजर आ सकता है. इन एक्सरसाइजेस को अपने डेली वर्कआउट रूटीन का हिस्सा बनाया जा सकता है.
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हर दिन करिए 7 मिनट ये एक्सरसाइज, तेजी से पिघलेगी शरीर की चर्बी
हम यहां पर एक ऐसी एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं जिसे केवल 7 मिनट कर लेने से आसानी से वजन घट सकता है. आइए बताते हैं उस एक्सरसाइज का नाम.
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यह Yogasan 15 मिनट कर लेने से हो जाता है फुल बॉडी वर्कआउट, नहीं पड़ेगी किसी और Exercise को करने की जरूरत
Full body workout : आज हम आपको यहां पर सूर्य नमस्कार के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आप रोज 15 मिनट कर लेते हैं तो आपको कोई दूसरी एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं पड़ेगी.
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50 के बाद बिगड़ने लगा है बॉडी शेप तो फिटनेस ट्रेनर yasmin karachiwala से जानें 10 मिनट में वह 5 एक्सरसाइज
Cardio workout for 50 year : चाहती हैं 50 साल की होने के बाद भी लोग पूछे आपकी उम्र क्या है तो आपको रोज करनी चाहिए ये स्पेशल 5 एक्सरसाइज, फिर हर कोई पूछेगा कितने साल की हैं आप. आपकी स्किन से तो पता ही नहीं चलता.
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Weight Loss: सुबह या शाम किस वक्त एक्सरसाइज करने से तेजी से घटता है वजन, आप भी जानिए
Morning vs Evening Exercise: वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ वर्कआउट करने का समय भी मायने रखता है. आइए जानें, किस समय एक्सरसाइज करने पर वजन में कितना फर्क देखने को मिल सकता है.
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How To Do Deadlift Properly: फुल बॉडी एक्सरसाइज डेडलिफ्ट को सही तरीके से कैसे करें? जानें टिप्स और ट्रिक्स
Full Body Exercise: इसमें कोई दो राय नहीं है कि डेडलिफ्ट एक शानदार फुल बॉडी एक्सरसाइज है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से नहीं किया जाता है, तो यह शरीर के कई हिस्सों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है.
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Weight Loss: बिना उपकरण के फुल बॉडी वर्कआउट की तलाश कर रहे हैं, तो यहां देखें वर्कआउट वीडियो
Full Body Workout: वीडियो में, कायला इटिनेस ने कहा है कि अभ्यास के इस सेट को "कभी भी, कहीं भी" किया जा सकता है.
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अब बिना GYM जाए घर पर ऐसे बनाएं बॉडी
घर पर ही इस तरह रह सकते हैं फिट...
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