How To Stop Knee And Back Pain: अपने निचले शरीर को मजबूत करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि डायबिटीज और हृदय रोग जैसी कई बीमारियां भी कमजोर शरीर से जुड़ी हुई हैं. यहां ऐसे तीन व्यायामों की लिस्ट है जो पीठ और घुटने के दर्द से राहत दिला सकते हैं.

कुछ ऐसे आसान पोस्ट कोविड वर्कआउट (Post Covid Workout) हैं जो आपको रिकवरी में मदद कर सकते हैं. सेलेब्रिटी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला ने अपनी लेटेस्ट इंस्टा पोस्ट में कुछ वर्कआउट के बारे में बताया है जिन्हें आपको जरूर ट्राई करना चाहिए.

How To Exercise With Gout: गाउट के मरीजों को हार्ट हेल्थ बनाए रखने और जोड़ों को दीर्घकालिक क्षति से बचाने के लिए सक्रिय रहने की जरूरत है. आपको जोड़ों को हेल्दी रखना चाहिए और शारीरिक गतिविधि और व्यायाम को अपने रुटीन में शामिल करना चाहिए, लेकिन गठिया रोगियों को व्यायाम करने से पहले कुछ जरूरी बातों को जान लेना चाहिए.

How To Make Biceps: कई युवा वेट ट्रेनिंग और हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करना पसंद करते हैं. उनके लिए उनके बाइसेप्स को कर्लिंग करना महत्वपूर्ण है, तो आइए जानते हैं कुछ व्यायाम और विकल्पों के बारे में जिनके माध्यम से आप घर पर रहकर भी अपने बाइसेप्स को बना सकते हैं.

Exercise For Belly Fat Loss: पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम और वर्कआउट हैं. इसके लिए आपको अधिक कसरत प्रेरणा की जरूरत है? यहां ऐसी कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताया गया है जो आपके पेट की स्लिम ट्रिम बना सकती हैं.

Plank For Strengthening Core: प्लैंक के कई रूप हैं, लेकिन मूल उद्देश्य एक ही रहता है - अपने हाथों और पैर की मदद से अपने शरीर को सीधा जमीन पर पकड़ना. यहां प्लैंक की 5 विविधताएं दी गई हैं जो आप घर पर अपनी कोर मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं.

Weight Loss: लंजेस आपके निचले शरीर की मांसपेशियों पर काम करने और उन्हें टोन करने का एक शानदार तरीका है. यह फैट घटाने में भी मदद करता है. हालांकि, व्यायाम में एक छोटा बदलाव न केवल इसे और अधिक मजेदार बना सकता है, बल्कि अधिक प्रभावी भी बना सकता है.

Benefits Of Kegel Exercise: कीगल एक्सरसाइज आपके पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जानी जाती है. कीगल व्यायाम न केवल आपके मूत्र को लीक होने से रोकने में मदद कर सकता है, बल्कि पूप (मल) या गैस के आकस्मिक पारित होने को रोकने में भी मदद कर सकता है और आपके ऑर्गेस्म को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है.

How To Boost Respiratory System: ब्रीथिंग एक्सरसाइज आपके दिमाग को शांत करने, ऊर्जा को संतुलित करने, आपके मूड को स्थिर करने और एकाग्रता के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं. यहां 5 आसान सांस लेने के व्यायाम हैं जिन्हें आपको अपने फेफड़ों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए.

देश में कोरोना वायरस (Coronavirus) संक्रमण से लगातार मौतें हो रही हैं. ऐसे में एक वयोवृद्ध महिला ने अपनी इच्छाशक्ति और सकारात्मक रवैये से घातक वायरस को मात दे दी है. राजस्थान (Rajasthan) के कोटा (Kota) में एक 92 वर्षीय महिला ने कोविड (COVID) के खिलाफ मात्र 12 दिन में जंग जीत ली है. उनका उपचार कर रहे चिकित्सकों का कहना है कि बुजुर्ग महिला के सकारात्मक रवैये और फेफड़े के नियमित व्यायाम के चलते उन्हें तेजी से संक्रमण मुक्त होने में मदद मिली है.