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गड़बड़ रहता है पेट तो करें आपके लिए बेस्ट है मलासन वॉक, पेट रहेगा साफ और पाचन भी दुरुस्त
Malasana For Digestion: मलासन एक आसान और प्रभावी व्यायाम है, जिसका सुबह के समय कुछ मिनट अभ्यास करने से सेहत में सुधार होता है. यह पाचन तंत्र को मजबूत करने के साथ शरीर के लचीलेपन को भी बढ़ाता है और मानसिक शांति के लिए भी बेहतरीन है.
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मजेदार है हुला हूपिंग एक्सरसाइज, प्लास्टिक रिंग संग ऐसे करें व्यायाम, जानिए इसके जबरदस्त फायदे
Hula Hoop Exercise: जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च (2021) में छपे एक अध्ययन के अनुसार, 6 हफ्ते तक हुला हूपिंग करने वालों की कमर पतली और कोर की ताकत बढ़ी, जो चलने से भी ज्यादा प्रभावी साबित हुई.
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Yoga Dose: एक साथ सारे फायदे देता है सूर्य नमस्कार, हर योग है इसमें समाहित, जानें पूरे शरीर के लिए कैसे असरदार ये व्यायाम
योग विशेषज्ञों के मुताबिक, सूर्य नमस्कार न सिर्फ शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि हृदय, फेफड़े, पाचन तंत्र और मस्तिष्क को भी दूसरे कसरतों के मुकाबले कई गुना ज्यादा लाभ पहुंचाता है.
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क्या वाकई जापानी वॉकिंग तकनीक 10,000 कदम चलने से बेहतर है? डॉक्टर बताते हैं कैसे
How To Maximize Walking Benefits: जापानी इंटरवल वॉकिंग एक प्रकार का व्यायाम है जो तेज चलने और धीमी गति से चलने के बीच बारी-बारी से किया जाता है.
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डॉक्टर ने बताया क्यों सही से नहीं पचता है खाना, ये गलतियां बढ़ा रही हैं इनडाइजेशन की समस्या, आज ही करें सुधार
Food Can Not Digest : अगर आप चाहते हैं कि जो आप खा रहे हैं वह अच्छे से पच जाए, तो आपको अपनी दिनचर्या और खानपान में सुधार लाना होगा. ताजे फल, सब्जियां, पर्याप्त पानी, प्रोटीन और नियमित व्यायाम से आपकी पाचन प्रक्रिया दुरुस्त रहेगी.
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योग और प्राणायाम में होता है अंतर, एक का संबंध शारीरिक व्यायाम से तो दूसरे का मन से
आमतौर पर हम योग और प्राणायाम को एक लड़ी में पिरो देते हैं. मतलब योग को ही प्राणायाम कह देते हैं लेकिन इनमें बारीक सा अंतर होता है. कह सकते हैं कि एक सिक्के के दो पहलू हैं ये.
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Daily routine tips : सनातन धर्म से जानें एक आदर्श दिनचर्या की शुरूआत कैसे करें
सनातन धर्म के अनुसार एक हेल्दी दिन की शुरूआत आप कैसे कर सकते हैं, इस पर चर्चा करने जा रहे हैं.
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पेट की थुलथुली चर्बी का काल हैं ये घरेलू ड्रिंक, बनने में लगते हैं बस 2 मिनट, सुबह खाली पेट व्यायाम करने से पहले पिएं
Pet Ki Charbi Kam Karne Ki Drink: पेट का मोटापा घटाना चाहते हैं, तो इन ड्रिंक्स को अपने रूटीन में शामिल करें और नियमित व्यायाम के साथ इनका सेवन करें. ये न केवल पेट की चर्बी को कम करेंगे, बल्कि आपको हेल्दी और एनर्जेटिक भी बनाएंगे.
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वजन घटाना चाहते हैं, तो एक दिन में कितनी रोटी खाएं? जान जाएंगे तो दोबारा नहीं बढ़ेगा वजन
Weight Loss Tips: रोटी को सही मात्रा और सही तरीके से खाने पर वजन बढ़ता नहीं, बल्कि यह पोषण का अच्छा स्रोत बन सकती है. अगर आप बैलेंस डाइट और व्यायाम के साथ रोटी का सेवन करते हैं, तो वजन कम करने में कोई परेशानी नहीं होगी.
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अमित शाह ने बताया डायबिटीज पर काबू पाने का तरीका, बोले - 4 साल में दवाओं और इंसुलिन से ऐसे पाया छुटकारा
Amit Shah Diabetes Control Story: अमित शाह की यह कहानी उन लोगों के लिए प्रेरणा है जो अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं. सही डाइट, व्यायाम और अनुशासन से हम अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं.
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World Liver Day 2025: खान-पान की आदतों को सुधार कर लिवर रोग के जोखिम को 50 प्रतिशत तक करें कम
World Liver Day: अनहेल्दी खान-पान, मोटापे और व्यायाम की कमी के कारण गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (एनएएफएलडी) में चिंताजनक बढ़ोत्तरी हुई है. फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में हाल ही में प्रकाशित एक बड़े पैमाने के अध्ययन ने लिवर हेल्थ में डाइट की बड़ी भूमिका को पुष्ट किया है.
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Yoga Dose: पद्मासन जो बदल दे आपकी जिंदगी, जानें इस योग को करने का सही तरीका और इससे होने वाले फायदे
Benefits Of Padmasana : योग सिर्फ एक व्यायाम नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल में बदलाव लाने का तरीका है. पद्मासन एक सरल लेकिन असरदार मुद्रा है, जो मेंटल और फिजिकल पीस प्रदान करती है.
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इंसान की आयुर्वेदिक क्लॉक: 24 घंटे में कब रहता है वात, पित्त और कफ का समय?
Human Ayurvedic Clock: सही समय पर उठना, सोना, खाना और व्यायाम करना न केवल हमारे शरीर को संतुलन में रखता है, बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है. आइए जानते हैं आयुर्वेदिक घड़ी के अनुसार 24 घंटे का त्रिदोष चक्र.
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बिना सर्जरी के नाक पतली कैसे करें? क्या व्यायाम नाक का आकार बदल सकता है? 3 आसान एक्सरसाइज जो ये दावा करती हैं
हेल्थ और फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक, कुछ खास एक्सरसाइज को नियमित तौर पर किए जाने से नोज शेप को ठीक किया जा सकता है. इन आसान और कारगर उपायों में सबसे पहले नोज स्लिमर एक्सरसाइज का जिक्र होता है.
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वजन बढ़ाने के लिए रोज खाएं ये 5 चीजें, कांटे जैसे शरीर पर चढ़ने लगेगा मांस
Weight Gain Foods: हेल्दी लाइफस्टाइल और नियमित व्यायाम को अपनाकर आप अपने वजन बढ़ाने में मदद पा सकते हैं. वजन बढ़ाने का मतलब केवल कैलोरी बढ़ाना नहीं है, बल्कि पोषण के सही स्रोतों को शामिल करना भी जरूरी है.
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