Exercise for fat burn : पेट की चर्बी को लेकर लोग बहुत ज्यादा परेशान रहते हैं. क्योंकि इसे गलाना बहुत मुश्किल होता है. इसके लिए आपको बहुत हार्ड वर्क करना पड़ता है तब जाकर ये कहीं कम होती है. ऐसे में आज हम इस लेख में आपको कुछ ऐसी पेट की एक्सरसाइज (belly fat exercise) के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके बारे में कम ही लोगों को पता है. इनको अगर आप दस मिनट भी कर लें तो धीरे-धीरे करके अपनी लटकती तोंद को कम कर लेंगी.
पेट की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज
- अगर आप चाहती हैं कि पेट की चर्बी कम हो जाए तो रोजाना चक्की चलनासन करें. इसे करने से आपके कमर और पेट पर दबाव बनता है जिससे फैट गलना शुरू हो जाता है धीरे-धीरे. इसे आप 10 मिनट भी कर लीजिए तो परिणाम नजर आने लगेंगे कुछ दिनों में ही.
- कटि चक्रासन करने से भी आपके पेट और कमर दोनों की चर्बी कम होगी. आप इसे भी अगर 10 मिनट रोज कर लेंगी तो आपके पतली कमर का सपना पूरा हो जाएगा. कुछ लोग डाइट करते हैं वजन कम करने के लिए जबकी इसके साथ शारीरिक गतिविधियां भी बहुत जरूरी हैं.
- इसके अलावा आप रोज 10 मिनट की सैर पर सुबह जरुर निकलें. यह भी आपके फैट को गलाने में मदद करेगा. और तो और रनिंग भी बेस्ट ऑप्शन है फैट कम करने का.
- वहीं, स्विमिंग का भी सहारा ले सकती हैं फैट गलाने के लिए. इसमें आपकी पूरी बॉडी वर्क करती है जिससे चर्बी गलने में आसानी होती है.यह आपके फेफडों और दिल को मजबूत करता है. यह आपके चेहरे पर उम्र के असर को दिखाई पड़ने से रोकता है.
- एरोबिक आपके वजन को संतुलित शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है. इसे भी आप अपने वजन को घटाने के लिए प्रयोग में ला सकती हैं. आप हर दिन 25 से 30 मिनट कर सकती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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