Kali kishmish ke fayde : सूखे मेवे (dry fruits) खाने की सलाह डॉक्टर से लेकर घर के बड़े बुजुर्ग देते हैं. क्योंकि इनमें कई तरह के पोषक तत्व (nutrients) होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होते हैं. किशमिश, काजू, बादाम, अखरोट, खजूर आदि लोग सुबह खाली पेट खाना पसंद करते हैं. इनके सेवन से आप दिनभर ऊर्जावान रहते हैं. आज हम बात करेंगे लेख में काली किशमिश खाने के क्या 5 फायदे होते हैं, ताकि आप भी अपनी डाइट में इसे शामिल करके लाभ उठा सकें, तो देर किस बात की चलिए जानते हैं.
काली किशमिश में पोषक तत्व | Nutrients in Black Raisins
इसमें कैलोरी (300 kcal), प्रोटीन (30.57g), कार्बाहाइड्रेट (78.57g), फाइबर (3.6g), शुगर (60.71g), कैल्शियम (36mg), आयरन (1.93 mg), सोडियम (11 mg), विटामिन सी (2.1 mg) पाया जाता है.
काली किशमिश के फायदे | benefits of black raisins
- काली किशमिश कब्ज की परेशानी से निजात दिलाने में सहायक होती है. क्योंकि इसके फाइबर वाले गुण पेट के लिए अच्छे हैं. यह मलत्याग करने की प्रक्रिया का आसान बना देती है.
- काली किशमिश खाने से दिमाग तेज होता है. आपके याद करने की शक्ति बूस्ट होती है. लेकिन इसको भिगोकर ही खाएं. वहीं, हड्डियां भी मजबूत होती हैं.
- खराब कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) को घटाने का भी काम ये सूखा मेवा बखूबी करता है. इससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है. यह स्किन की सुंदरता के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है क्योंकि इसमें विटामिन सी (vitamin c) पाया जाता है.
- इससे इम्यून सिस्टम (immune system) मजबूत होता है. संक्रमित बीमारियों का भी खतरा कम होता है. कोरोना जैसी बीमारियों से भी बचाव करता है. यह इम्यून बूस्टिंग फूड (immune boosting food) कहलाता है.
कितना खाना चाहिए किशमिश | how much raisins should be eaten
- 10 से 12 काली किशमिश को रात में भिगोकर प्रतिदिन सुबह खाया जा सकता है. हां, अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं तो बिना डॉक्टर की सलाह पर खाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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