Chapped Lips: फटे, छिलके निकलना और यहां तक कि होंठों से खून बहना सर्दियों में आम समस्या है. कई लोगों को तो ये समस्या अक्सर होती है. फटे होंठ न केवल भद्दे लगते हैं, बल्कि वे दर्दनाक और असुविधाजनक भी हो सकते हैं. जब आपके होंठ फटे हों, तो उन्हें नजरअंदाज करना मुश्किल होता है. क्या आपके फटे होंठ विटामिन की कमी का संकेत हैं? अगर आप इस सर्दी में अपने ड्राई होंठों को चाटने से खुद को बचाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो संभव है कि आपके शरीर में कुछ जरूरी बी-कॉम्प्लेक्स विटामिनों की कमी हो.पूरी जानकारी के लिए पढ़ते रहें.
विटामिन्स की कमी और होंठों का फटना | Vitamin Deficiency And Chapped Lips
आपके होठों की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है और आपके होंठ उन्हें हेल्दी रखने के लिए विटामिन पर निर्भर होते हैं. अगर आप ड्राई, फटे या फटे होंठों से जूझ रहे हैं, तो संभव है कि इसके लिए आपका आहार जिम्मेदार हो. बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन आपकी त्वचा को सपोर्ट करते हैं. यहां उन विटामिन्स के बारे में बताया गया है जिनकी कमी से आपके होंठ फटना शुरू हो जाते हैं.
1) विटामिन बी-2
आपके बालों, नाखूनों, त्वचा और होंठों को हेल्दी रखने के लिए आपके शरीर को विटामिन बी-2 या राइबोफ्लेविन की जरूरत होती है. इसके बिना आप अपने मुंह में या अपने होठों पर छाले देख सकते हैं. आप डेयरी प्रोडक्ट्स, अंडे, बीन्स, लीन मीट, नट्स और पत्तेदार हरी सब्जियों से विटामिन बी-2 प्राप्त कर सकते हैं.
2) विटामिन बी-3
पर्याप्त विटामिन बी -3 या नियासिन की कमी से आप ड्राई, फटे होंठ या लाल, सूजे हुए जीभ और मुंह की समस्या से परेशान हो सकते हैं. इसकी कमी से डर्मेटाइटिस भी हो सकता है. आप हलिबूट, टूना, पोल्ट्री, अनाज के दाने, दूध और हरी पत्तेदार सब्जियां खाकर अपने आहार में नियासिन प्राप्त कर सकते हैं.
उड़द की दाल खाने से Diabetes में कैसे जल्द कंट्रोल हो जाता है Blood Sugar लेवल, जानिए
3) विटामिन बी-6
विटामिन बी -6 की कमी से आपके मुंह के कोनों में दरारें आ सकती हैं, साथ ही डर्मेटाइटिस भी हो सकता है. आप साबुत अनाज, फलियां, मीट और हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन बी-6 पा सकते हैं.
फेफड़ों में जमा कफ को दूर करने में मददगार हैं ये योगासन
4) जस्ता
अपने आहार में पर्याप्त जिंक के बिना आप फटे होंठ और जीभ और रूखी, शुष्क त्वचा का अनुभव कर सकते हैं. जिंक पोर्क, साबुत अनाज, टर्की, बीन्स, रिकोटा, स्विस और गौडा पनीर में पाया जाता है.
5) विटामिन ए
अगर आपके आहार में बहुत अधिक विटामिन ए है, तो आप शुष्क त्वचा और होंठों का अनुभव कर सकते हैं. आपको अपने आहार से पर्याप्त विटामिन ए मिलने की संभावना है.
बैठे-बैठे पैर हिलाने की है आदत तो हो जाएं अलर्ट, हो सकता है इस बीमारी का संकेत
फटे होठों के अन्य कारण:
हालांकि, फटे होंठों का एकमात्र कारण विटामिन की कमी नहीं है. फटे होंठ कई कारणों से दिखाई देते हैं. रूखी, ठंडी हवा आपके फटे होंठों के लिए जिम्मेदार हो सकती है. जब आप बाहर जाते हैं तो अपने मुंह को स्कार्फ से ढक लें और अपने घर में ह्यूमिडिफायर चालू करें ये कुछ कदम हैं जो आप अपने होठों और त्वचा पर मौसम के प्रभाव से लड़ने के लिए उठा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
