सीएडी रेंज-
हाल के वैज्ञानिक फैक्ट चौंकाने वाले निष्कर्ष दिखाते हैं, इंडियन में सीएडी की दर किसी भी अन्य ग्रुप की तुलना में 50-400% अधिक है. जबकि वेस्ट में सीएडी स्प्रेड पिछले तीन दशकों में आधा हो गया है, भारत में दरें दोगुनी हो गई हैं और इसमें कमी का कोई संकेत नहीं है.
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बचाव के तरीके-
ऐसे में यह सवाल उठता है कि हम अपने आप को बचाने के लिए क्या कर सकते हैं? इस महामारी के लेवल को रोकने या कम से कम धीमा करने के लिए व्यक्तिगत और राष्ट्रीय स्तर पर क्या उपाय किए जा सकते हैं और क्या किए जाने चाहिए?
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1. लाइफस्टाइल-
यह जरूरी है कि जन्म से ही इस भयावह और विनाशकारी बीमारी से बचने के लिए सावधानी बरती जाए, न कि बाद में जीवन में. शिशुओं में किए गए अध्ययनों में, यह पाया गया कि हृदय की धमनियों में वसा का जमाव 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में देखा जा सकता है. बचपन से ही स्वस्थ आदतों को विकसित किया जाना चाहिए.
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2. फिजिकल एक्टिविटी-
कभी-कभी एक मोटे व्यक्ति को हेल्दी लाइफ जीते हुए देखना आम बात है लेकिन, उनमें से कुछ बिल्कुल दुबले और पतले लोगों को दिल का दौरा पड़ रहा है. इसलिए न केवल वजन को कंट्रोल में रखना महत्वपूर्ण है, बल्कि शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और रेगुलर एक्सरसाइज करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है.
3. स्ट्रेस से बचें-
अगर आप ज्यादा टेंशन लेते हैं तो सावधान टेंशन हार्ट अटैक की वजह बन सकती है. इसलिए ऐसे काम करें जिनसे स्ट्रेस को दूर करने में मदद मिल सके.
4. सैचुरेटेड फैट से दूरी-
सैचुरेटेड फैट कोलेस्ट्रॉल की वजह बनती है. इसलिए इसको डाइट से बाहर करें. इसमें आप रेड मीट, बटर जैसी चीजों से दूरी बनाएं.
5. तेल को दोबारा गर्म करना-
हममें से ज्यादातर लोग फ्राई करने के लिए तेल को ज्यादा डालते हैं और उसे बाद में फिर से फ्राई करने के लिए इस्तेमाल करते हैं, जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.
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6. तंबाकू-
तंबाकू के सेवन से दूरी बना के रखनी चाहिए. इसमें पाए जाने वाले पार्टिकल कोलेस्ट्रॉल ब्लॉकेज का कारण बन सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.