Weight loss mistakes: मोटापा कम करने के लिए आप क्या-क्या नहीं करते. सुबह पांच बजे उठकर, गर्म पानी पीकर पार्क में घंटों दौड़ लगाते हैं, लेकिन मोटापा है कि कम होने का नाम ही नहीं ले रहा. वर्कआउट के साथ कड़े डाइट नियमों का पालन भी वजन को कम नहीं कर पा रहा. इसके बावजूद पेट की चर्बी घट ही नहीं रही है. क्या आपके साथ भी ऐसा ही हो रहा, क्या आपकी लाख कोशिशें आपके वजन को कम नहीं कर पा रहीं. क्या आप कोई गलती तो नहीं कर रहे, तो आइये जानते उन आदतों के बारे में जिससे आपका मोटापा कम नहीं हो रहा.
मोटापा कम के दौरान न करें ये गलती | Do not make this mistake during weight loss
डाइट में प्रोटीन का कम होना
कई बार वजन कम करने के चक्कर में हम संतुलित आहार का पालन नहीं करते. आहार में पोषक तत्वों की कमी से भी वजन कम करने में समस्या होती है. प्रोटीन भी इन्हीं में से एक है. प्रोटीन वजन को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, ऐसे में मोटापा कम करने वाले लोगों को अपनी डाइट में प्रोटीन रीच आहार को शामिल करना चाहिए.
कम नींद लेना
मोटापा कम नहीं होने के एक प्रमुख कारणों में से एक है नींद का पूरा नहीं होना. आठ या छह घंटे से कम सोने का असर वजन कम करने की योजना पर पड़ता है. कम नींद होने से चयापचय प्रभावित होता है, शरीर में वसा का जमाव होता है, जिससे वजन कम करने में परेशानी होती है.
तनाव का होना
तनाव हमारे मानसिक ही नहीं शारीरिक हेल्थ को प्रभावित करता है. यह कई बीमारियों के कारण में होता है, मोटापा भी उनमें से एक है. कई लोगों को स्ट्रेस मोटापा होता है, ऐसे में मोटोपा को कम करने के लिए तनाव से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए.
कम पानी पीना
जैसे ही शरीर में पानी की कमी होती है, शरीर में थकान महसूस होती है, लगता है कि जान ही नहीं है, चक्कर आने लगते हैं. ऐसे में आपको तुरंत एनर्जी की जरूरत होती है और आप जो भी मिलता है उसे खा लेते हैं, इससे वजन बढ़ता है. पानी आपको हाइड्रेडेट रखता है और कुछ समय के लिए आपकी भूख भी मिटाता है.
जंक फूड
अगर आपको जंक फूड या बाहर का खाना बहुत पसंद है तो ये आदतें आपकी वजन कम करने की कोशिशों पर पानी फेर सकते हैं. घर का और संतुलित आहार को खाने की आदत डालें.
कार्डियो नहीं कर रहे
मोटापा कम करने में कार्डियो एक्सरसाइज महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अगर आपके डेली एक्सरसाइज रूटीन में कार्डियो शामिल नहीं है तो इसका असर आपके वजन करने की योजना पर पड़ता है और सारी कोशिश बेकार हो जाती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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