सर्दियों में ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं. इसकी वजह से स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी बढ़ सकती है. विंटर कोरोनरी धमनी एनजाइना, या कोरोनरी हृदय रोग से सीने में दर्द को बदतर बना सकता है.
बाहर ठंड होने पर शरीर का सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए आपका हार्ट अधिक मेहनत करता है, क्योंकि सर्दियों की हवाएं आपके शरीर को अधिक तेजी से गर्मी कम करने के लिए मजबूर करती हैं, वे स्थिति को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकती हैं. अगर आपके शरीर का तापमान 95 डिग्री से कम हो जाता है तो हाइपोथर्मिया से आपके हार्ट मसल्स को नुकसान हो सकता है.
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बढ़े हुए ब्लड प्रेशर की वजह से कोरोनरी धमनियां संकीर्ण हो सकती हैं, जिससे हृदय और इसकी मांसपेशियों तक पहुंचने वाले ब्लड और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो सकती है. नतीजा हार्ट अटैक पड़ सकता है. गर्मियों की तुलना में जब हमें अधिक पसीना आता है तो सर्दियों में हमारे खून की मात्रा भी अधिक होती है. हाई ब्लड प्रेशर शरीर में अधिक द्रव बनाए रखने की वजह से होता है.
ठंड का मौसम लोगों के व्यवहार को भी प्रभावित करता है. वजन बढ़ना और कम शारीरिक व्यायाम इसके दो उदाहरण हैं. ये दोनों कारक जटिलताओं का अनुभव करने की संभावना को बढ़ाते हैं जिसकी वजह से हार्ट अटैक पड़ सकता है. इसके अलावा लोग अधिक खाना खा सकते हैं, जो वजन बढ़ने की समस्या को बढ़ा देता है.
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सूर्य के संपर्क की घटी हुई मात्रा एक और जरूरी प्रभाव है. सूरज के संपर्क में कमी से विटामिन डी की कमी हो सकती है क्योंकि या तो लोग घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं या कुछ क्षेत्रों में कम धूप मिलती है. कई शोधों में विटामिन डी की कमी और हृदय संबंधी विकारों के बीच संबंध का भी पता चला है. हालांकि इसका सपोर्ट करने के लिए कोई सबूत नहीं है, विटामिन डी का सेवन अप्रत्यक्ष रूप से हृदय की समस्याओं में कमी से जुड़ा हो सकता है.
सर्दियों के मौसम में हार्ट को कैसे हेल्दी रखें? | How To Keep Heart Healthy In Winter Season?
ज्यादातर बीमारियों की तरह निवारक उपाय हैं जो आपके रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं. इसी तरह कुछ सुधारात्मक और निवारक उपाय सर्दियों में आपके दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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सर्दियों में अच्छा खाएं. ऐसे फूड्स से बचें जो तले हुए, फैटी, शुगरी या हाई कोलेस्ट्रॉल वाले हों क्योंकि ये आपके हृदय रोग की संभावना को बढ़ा सकते हैं.
सबसे जरूरी बात गर्म रहना है. अगर आप ठंडे तापमान के प्रति संवेदनशील हैं, तो अपने शरीर की गर्मी को बनाए रखने के लिए गर्म कपड़े पहनने का प्रयास करें.
सर्दी के मौसम में शारीरिक रूप से सक्रिय रहें भले ही यह कठिन लगे. व्यायाम बाहर नहीं करना चाहिए. आप योग, नृत्य, एरोबिक्स, घरेलू व्यायाम या ध्यान करके अंदर व्यायाम कर सकते हैं. नियमित व्यायाम आपको फिट रहने में मदद करता है और आपके शरीर को गर्म रखता है.
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अपनी सीमा से बाहर जाने से बचें. अगर आपको हृदय रोग है, तो जोरदार या हार्ड वर्कआउट से दूर रहने की कोशिश करें और आराम करने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें.
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किडनी, वैस्कुलर और ब्लड प्रेशर की समस्याओं जैसी चिकित्सा संबंधी चिंताओं पर कड़ी नजर रखें. अगर इन बीमारियों का इलाज नहीं किया जाता है, तो वे आपके हृदय की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा देते हैं.
धूम्रपान बंद करें क्योंकि यह आपके दिल की समस्याओं के जोखिम को बढ़ाता है.
शरीर को गर्म रखने के लिए ठंड में गर्म खाना खाएं.
अगर आपको दिल की बीमारी है तो ठंड के दिनों में घर के अंदर रहने की सलाह दी जाती है ताकि अचानक विंटर स्ट्रोक से बचा जा सके.
अगर आप सर्दियों के मौसम और उसके बाद भी दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं तो इन टिप्स को ध्यान में रखें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.