Heart Healthy Diet में कौन सी चीजें शामिल होना चाहिए और किनसे करना चाहिए परहेज? यहां जानें सबकुछ

Heart Healthy Food: कुछ फूड्स आपके दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं. दिल को स्वस्थ रखने का मतलब है पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार खाना, लेकिन, इसका मतलब उन फूड्स से बचना भी है जो आपके दिल को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं.

Heart Healthy Diet में कौन सी चीजें शामिल होना चाहिए और किनसे करना चाहिए परहेज? यहां जानें सबकुछ

Heart Healthy Diet: कुछ फूड्स आपके दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं.

Heart Healthy Diet Plan: हम सभी जानते हैं कि हमें अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की जरूरत है, लेकिन कभी-कभी यह जानना सबसे कठिन हिस्सा होता है कि इसकी देखभाल कैसे की जाए. उदाहरण के लिए, अपने हृदय को ही लीजिए. यह आपके लिए बहुत कुछ करता है और आप जानते हैं कि इसे मजबूत और स्वस्थ रखना जरूरत है. आप यह भी जानते होंगे कि आपकी डाइट इसका एक बड़ा हिस्सा है. कुछ फूड्स आपके दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं. दिल को स्वस्थ रखने का मतलब है पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार खाना, लेकिन, इसका मतलब उन फूड्स से बचना भी है जो आपके दिल को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं.

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कुछ फूड्स आपके दिल के लिए खराब क्यों माने जाते हैं?

यह समझने का सबसे आसान तरीका है कि हार्ट हेल्दी डाइट खाना क्यों महत्वपूर्ण है. अक्सर खाए जाने वाले, फूड्स आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकते हैं, क्योंकि वजन बढ़ाने के अलावा, वे आपके ब्लड शुगर, ब्लड प्रेशर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और आपके डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं. ये ऐसे फूड्स हैं जिनमें उच्च मात्रा में प्रोसेस्ड आटा, शुगर, नमक / सोडियम और संतृप्त वसा होते हैं ये ज्यादातर पैकेज्ड फूड्स में पाए जाते हैं.

ये अनहेल्दी चीजें कुछ बीमारियों का कारण बन सकती हैं-

  • हाई कोलेस्ट्रॉल
  • डायबिटीज
  • बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर
  • आपकी धमनियों में फैटी पट्टिका का निर्माण (एथेरोस्क्लेरोसिस)

दूसरी ओर, हार्ट हेल्दी फूड्स वास्तव में अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करते हैं.

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हार्ट हेल्द डाइट प्लान क्या होना चाहिए? | What Should Be A Heart Healthy Diet Plan?

  • बिना स्टार्च वाली सब्जियां (ब्रोकोली, खीरा, लेट्यूस, हरी बीन्स)
  • फल
  • साबुत अनाज (जई, ब्राउन राइस, होल व्हीट पास्ता, जौ)
  • लीन मीट
  • सी फूड (सामन, टूना, सार्डिन, आदि)
  • गैर-पशु प्रोटीन (बीन्स, दाल, चना)
  • नट और बीज (अलसी, चिया, सूरजमुखी, अखरोट, बादाम, काजू) एक उपयुक्त हिस्से के आकार में क्योंकि वे ऊर्जा-घने होते हैं
  • कम वसा वाली डेयरी

इसके विपरीत, एक डाइट जो आपके दिल के लिए हेल्दी है, वह है जिसमें बहुत कुछ शामिल है:

  • कुकी, मफिन, केक और अन्य डेसर्ट
  • लाल और प्रोसेस्ड मांस
  • प्रोसेस्ड फूड
  • फास्ट फूड
  • शुगरी-मीठे फूड्स और ड्रिंक्स

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हार्ट हेल्दी डाइट किसे खानी चाहिए? | Who Should Eat A Heart Healthy Diet?

हम सभी अपनी डाइट को हेल्दी फूड ऑप्शन के लिए तैयार करें जो हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं - चाहे हमारी उम्र कोई भी हो, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें दूसरों की तुलना में तुरंत अधिक गंभीर हृदय स्वस्थ आहार लेना चाहिए. सभी को हेल्दी खाने से लाभ होता है, लेकिन जिन लोगों ने पहले से ही हृदय रोग पकड़ लिया है, उन्हें हार्ट हेल्दी डाइट खाने की जरूरत है.

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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