शरीर में ब्लड शुगर लेवल कितने से ज्यादा नहीं होना चाहिए? कब डायबिटीज माना जाएगा? यहां जानिए

Normal Diabetes Kitna Hota Hai: ब्लड शुगर लेवल हमारे शरीर में एनर्जी को बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी होता है. जब इसका लेवल सामान्य सीमा से ज्यादा बढ़ जाता है, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जिनमें डायबिटीज सबसे प्रमुख है. हेल्दी पर्सन के लिए ब्लड शुगर का एक निर्धारित मानक होता है, जिसे कंट्रोल रखना जरूर होता है. अगर यह लेवल एक निश्चित सीमा से ऊपर चला जाता है, तो इसे प्रीडायबिटीज या डायबिटीज की श्रेणी में रखा जाता है. शरीर में ब्लड शुगर का सही लेवल क्या होना चाहिए, कब इसे डायबिटीज (Diabetes) माना जाता है और इसे बैलेंस रखने के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं, आइए जानते हैं.

नार्मल ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए? (What Should Normal Blood Sugar Level Be?)

हेल्दी पर्सन का ब्लड शुगर लेवल अलग-अलग समय पर अलग हो सकता है:

• खाली पेट (Fasting Blood Sugar): 70 से 100 mg/dL
• खाने के बाद (Postprandial Blood Sugar): 140 mg/dL से कम
• HbA1c (तीन महीने का एवरेज): 5.7 प्रतिशत से कम

ब्लड शुगर कब बढ़ा हुआ माना जाता है? (When Is Blood Sugar Considered Elevated?)

अगर किसी व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल सामान्य सीमा से ऊपर चला जाता है, तो उसे प्रीडायबिटीज या डायबिटीज माना जा सकता है:

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प्रीडायबिटीज:

• खाली पेट ब्लड शुगर: 100-125 mg/dL
• खाने के बाद ब्लड शुगर: 140-199 mg/dL
• HbA1c: 5.7 प्रतिशत - 6.4 प्रतिशत

प्रीडायबिटीज का मतलब है कि व्यक्ति को भविष्य में डायबिटीज होने का खतरा है.

डायबिटीज:

• खाली पेट ब्लड शुगर: 126 mg/dL या ज्यादा
• खाने के बाद ब्लड शुगर: 200 mg/dL या ज्यादा
• HbA1c: 6.5 प्रतिशत या ज्यादा

इस स्थिति को डायबिटीज माना जाता है और इसे तुरंत कंट्रोल में लाने की जरूरत होती है.

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डायबिटीज के मुख्य लक्षण (Symptoms of Diabetes)

• बार-बार पेशाब आना
• बहुत ज्यादा प्यास लगना
• थकान और कमजोरी महसूस होना
• वजन कम होना
• धुंधली नजर आना
• घाव भरने में देर लगना

ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने के उपाय (Ways To Keep Blood Sugar Under Control)

• फाइबर से भरपूर डाइट जैसे दलिया, हरी सब्जियां और फल शामिल करें.
• मीठे फूड्स और प्रोसेस्ड फूड से बचें.
• रेगुलर एक्सरसाइज करें.
• भरपूर पानी पिएं और स्ट्रेस कम करें.
• डॉक्टर की सलाह अनुसार ब्लड शुगर जांच करवाएं.

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ब्लड शुगर लेवल को सामान्य बनाए रखना सेहत के लिए बेहद जरूरी है. अगर यह बढ़ जाता है, तो इसे समय रहते कंट्रोल करना जरूरी होता है. सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर डायबिटीज से बचा जा सकता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)