Exercises For Burning Belly Fat: पेट पर जमी चर्बी, वह वसा है जिसे घटाना सबसे मुश्किल होता है. पेट पर जमी चर्बी के कारण कई हो सकते हैं, लेकिन इससे झुटकारा पाने के लिए आपको पसीना बहाना ही होगा. अक्सर लोग पूछते हैं कि पेट की चर्बी कैसे घटाए या पेट की चर्बी कम (Belly Fat) करने के उपाय क्या हैं. कुछ लोग तो केवल 7 दिनों में पेटी की चर्बी घटाने जैसे दावे भी करते हैं. पेट की चर्बी को कैसे कम करें यह एक जटिल सवाल है. इसके लिए आपको कई जवाब मिल सकते हैं. लेकिन पेट की चर्बी कम (Reduce Belly Fat) करने के लिए उपाय अपनाने से पहले यह जान लें कि आप इसे जितना प्राकृतिक तरीके से कम करेंगे उतना ही आपकी सेहत के लिए अच्छा है. पेट की चर्बी कम करने की दवा भी बाजार में दी जाती है. लेकिन सावधान रहें यह आपकी सेहत को प्रभावित कर सकती है और कई दूसरी परेशानियों की वजह बन सकती है. पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय तलाशने से अच्छा है कि आप अपने आहार में सही बदलाव करें और पेट कम कैसे करें का जबाव खुद को व्यायाम (Weight Loss Exercise) के जरिए दें. यहां हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप किस तरह तीन तरह की एक्सरसाइज (Belly Fat Exercise) कर तेजी से पेट की चर्बी और मोटापे को घटा सकते हैं.
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वजन कम करने और पेट की चर्बी घटाने के लिए रस्सा कूदना यानी स्किपिंग :
अगर आप नियमिन व्यायाम के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं. तो आप रोजाना कुछ समय रस्सी कूद सकते हैं. एक्सपर्टस की मानें तो रोजाना 10 मिनट तक रस्सी कूदना 8 मिनट की जॉगिंग के बराबर हो सकता है. तो अगर आप घर से बाहर नहीं जा पाते हैं तो नियमित रूप से 10 से 15 मिनट तक स्किपिंग कर सकते हैं यह आपको 200-300 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है.
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वजन कम करने और पेट की चर्बी घटाने के लिए सैर करें :
Weight Loss And Belly Fat: पेट पर जमी चर्बी को घटाने के लिए सैर करें.
अगर आपकी सेहत ठीक नहीं रहती या उम्र ज्यादा है या डॉक्टर ने मुश्किल व्यायाम करने से मना किया है, तो भी आप वजन कम करने के लिए सैर का सहारा ले सकते हैं. जी हां, अगर आप जिम नहीं जा सकते तो वॉक करें.
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वजन कम करने और पेट की चर्बी घटाने के लिए स्विमिंग यानी तैराकी:
Weight Loss And Belly Fat: वजन कम करने में भी स्विमिंग मददगार होती है. Photo Credit: iStock
इस बात को कौन नहीं मानता कि स्विमिंग बेस्ट एक्सरसाइज है. इसमें आप एक ही काम करते हुए अपने पूरे शरीर के लिए एक्सरसाइज करते हैं. यह आपके पेट पर जमी वसा को कम करती है, शरीर को शेप में लाती है और हां वजन भी कम करती है. तो अपने लिए समय निकल कर स्विमिंग को चुनें. एक ओर तो यह आपको रिलेक्स करेगी वहीं दूसरी और फिट भी बनाएगी.
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