Malasana Benefits In Hindi: योग हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है ये बताने की जरूरत नहीं है. शरीर की हर समस्या का समाधान योग के द्वारा किया जा सकता है. अगर आप भी पेट संबंधी समस्या से परेशान हैं तो आपके लिए मलासन करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. दरअसल पेट साफ न होने के चलते शरीर में कई अन्य बीमारियां बढ़ने लगती हैं. आपको बता दें कि मलासन, जिसे गारलैंड पोज भी कहते हैं. यह योगासन न केवल पेट को साफ रखता है, बल्कि पूरे शरीर को तंदुरुस्त बनाने में मदद कर सकता है. तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए इसका सेवन.
भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, मलासन एक योगासन है, जिसमें स्क्वाट की मुद्रा में बैठते हैं, यानी घुटने मोड़कर और कूल्हों को जमीन की ओर लाकर बैठते हैं. इसे करने के लिए पैरों को कंधों की चौड़ाई जितना फैलाकर, फिर धीरे-धीरे स्क्वाट करना चाहिए. मलासन पोज में छोटे-छोटे कदम चलते हैं. यह सुबह के समय खाली पेट करने के लिए सबसे अच्छा आसन माना जाता है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है.
मलासन करने के फायदे- (Malasana Karne Ke Fayde)
1. कब्ज-
रोजाना सुबह मलासन में बैठकर पानी पीने से पेट के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है जिससे मल त्याग में आसानी होती है और कब्ज से छुटकारा मिल सकता है.
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2. पेट गैस-
मलासन गैस और पेट फूलने की समस्या को कम करता है, क्योंकि यह गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकता है.
3. पीठ दर्द-
अगर आपको पीठ दर्द की समस्या रहती है तो आप मलासन कर सकते हैं. यह आसन पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को मजबूत करता है, जिससे पीठ दर्द में राहत मिल सकती है.
4. पीरियड्स-
जिन लोगों को पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं हैं उनके लिए मलासन करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है. आपको बता दें यह आसन पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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