- घर पर रहते हुए व्यायाम आपको शेप में रहने में मदद कर सकता है.
- ड्रॉप स्क्वाट और स्प्लिट लंज आपको करना जरूर करना चाहिए
- इस रूटीन को आजमाएं और घर पर ही बॉडी को शेप में लाएं.
Weight Loss Workout: क्या आप उन लोगों में से हैं जो शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? ऐसे में यहां आपके लिए एक उपाय है. हाई-इंटेसिटी और मॉडरेट-इंटेंसिटी वाले वर्कआउट दोनों के कॉम्बिनेशन के माध्यम से एक्स्ट्रा फैट को बर्न किया जा सकता है, लेकिन यास्मीन कराचीवाला ने हमें दिखाया कि यह सब घर पर सिर्फ फ्री-हैंड एक्सरसाइज से कैसे किया जाता है. अपने "7 दिन, 7 अलग-अलग व्यायाम, 7 अलग-अलग शरीर के अंग" इंस्टाग्राम वीडियो में यास्मीन ने फैट बर्न की समस्या को उठाया और हफ्ते के प्रत्येक दिन के लिए 5 अलग-अलग एक्सरसाइज को फॉलो करने की सलाह दी.
फैट बर्न करने के लिए घर पर ट्राई करें ये 5 एक्सरसाइज
फ्री-हैंड एक्सरसाइज शरीर के अलग-अलग हिस्सों पर फोकस करती हैं और समय के साथ एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करते हैं. फैट को बर्न करने के लिए यास्मीन का मंत्र छोटा, सरल और कारगर व्यायाम है.
वीडियो में उन्होंने इन 5 एक्सरसाइज रूटीन को करते हुए खुद के स्निपेट शेयर किए. चेक आउट:
1. क्रॉस जैक फ्रंट राइज (30 सेकंड)
2. ड्रॉप स्क्वाट ऑल्ट फ्लोर टच (30 सेकंड)
3.पावर स्प्रिंट (30 सेकंड)
4. स्प्लिट लंज टू ड्रॉप स्क्वाट (30 सेकंड)
5. किक + डबल पोगो जंप (30 सेकंड)
यहां देखें वीडियो:
यास्मीन ने यह भी सुझाव दिया कि फैट बर्न एक्सरसाइज की लेटेस्ट सीरीज से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए क्या करें और क्या न करें.
करें ये काम-
- आठ गिलास पानी पिएं.
- डाइट में मुट्ठी भर नट्स शामिल करें.
- 2 सर्विंग फल खाएं
- सब्जियों की 2 सर्विंग
- डेली एक्सरसाइज
- 7-8 घंटे की नींद लें
क्या न करें-
यास्मीन ने अपने फैंस से कहा कि वे अपने शरीर को फिट रखने के लिए शराब, सोडा, रेड मीट, पास्ता और चीनी से परहेज करें और फैट बर्न एक्सरसाइज को हेल्दी तरीके से शरीर पर असर करने दें.
खासकर महामारी में घर में रहने के बाद हममें से ज्यादातर ने एक्स्ट्रा फैट जमा कर लिया है. ऐसा लगता है कि शेप में वापस आने का समय आ गया है. आज वह दिन है जब आप इन एक्सरसाइज रूटीन से शुरू करते हैं और अधिक फिट, हेल्दी और ठीक होने की यात्रा पर होते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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