Weight Loss by Walking: वजन घटाने के लिए हममें से ज्यादातर लोग जिम में घटों पसीना बहाने से लेकर डाइटिंग तक को फॉलो करते हैं. लेकिन इन सबके बाद भी कई बार वो परिणाम नहीं निकलता जो चाहिए होता है. और कई लोग ऐसे हैं जिन्हें न तो वर्कआउट करना पसंद है और न ही डाइटिंग. तो परेशान न हो अगर आप भी बिना डाइटिंग और जिम जाए वजन को कम करना चाहते , तो हम आपको वॉक करने के फायदे बता रहे हैं. जी हां आप चल कर भी अपना वजन कम कर सकते हैं. रोजाना वॉक करने से न सिर्फ वजन को कम किया जा सकता है बल्कि, इम्यूनिटी को मजबूत बनाने से लेकर एनर्जी को बढ़ाने तक में मदद मिल सकती है.
वजन घटाने के लिए ऐसे करें वॉक- Weight Loss by Walking:
1. चलने पर ध्यान दें-
अगर आप सुबह शाम वॉक पर नहीं जा पा रहे हैं अपने काम की वजह से तो आप जब भी अपनी जॉब या घूमने निकलें, तो सभी लिफ्ट और एस्केलेटर्स को छोड़कर सिर्फ सीढ़ियों से चलना शुरू करें.
2. तेजी से चलें-
रोजाना वॉक पर जाते हैं और वजन को कम करना चाहते हैं, तो आप धीमी गति से चलने की जगह तेजी से चलें. अगर थक जाएं तो कुछ देर गैप करें और फिर तेजी से चलना शुरू करें. इससे कैलोरी को बर्न करने में मदद मिल सकती है.
3. लाइट वेट वॉक-
वजन को कम करने के लिए ये एक अच्छा तरीका हो सकता है. आप अपने साथ कुछ वजन को लेकर चल सकते हैं. इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है. लेकिन ध्यान रखें ज्यादा वजन न कैरी करें. इससे आपके शरीर में दर्द भी हो सकता है.
4. बैठने से बचें-
अगर आप वॉक पर जाते हैं और वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो एक बात का ध्यान दें की कही आप वॉक करते समय बीच में बैठ तो नहीं जाते हैं, इससे वजन कम करने में रूकावट आ सकती है. इसलिए अगर आप धीरे वॉक करते हैं तो बैठने से बचें.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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