Vitamin D And Skin Problems: अपनी हालिया रीलों में से एक में डॉ जयश्री शरद ने पर्याप्त विटामिन डी का सेवन नहीं करने के कई नुकसानों पर चर्चा की. वह उल्लेख करती है, "विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द, थकान, मांसपेशियों में कमजोरी होती है." वह आगे बताती हैं, "विटामिन डी की कमी से मुंहासे, सोरायसिस, एटोपिक डर्मेटाइटिस, एसएलई जैसी त्वचा की स्थिति भी बढ़ सकती है और इससे बाल झड़ सकते हैं."
शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट लेवल विटामिन डी की सहायता से कंट्रोल होता है. हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने के लिए इन पोषक तत्वों की जरूरत होती है. विटामिन डी की कमी से वयस्कों में ऑस्टियोमेलेसिया और बच्चों में रिकेट्स जैसी हड्डियों की असामान्यता से हड्डियों में परेशानी हो सकती है.
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विटामिन डी का लो लेवल कमजोर इम्यूनिटी, सूजन आदि से जुड़ा होता है. इसकी कमी से त्वचा पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है. कमजोर इम्यूनिटी फंक्शन के कारण त्वचा का संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है और सूखापन बढ़ जाता है.
अधिक सूजन होने पर मुंहासे, एक्जिमा और सोरायसिस सहित सूजन संबंधी बीमारियां खराब हो सकती हैं. अक्सर हम अक्सर डायबिटीज को बिगड़ा हुआ इंसुलिन सेंसिटिविटी के साथ जोड़ते हैं. इस प्रणाली के डिसोल्यूशन से ग्लाइकोसिलेटेड कोलेजन और मुंहासे भी हो सकते हैं.
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मानव शरीर विटामिन डी का उत्पादन करके सूर्य के संपर्क में प्रतिक्रिया करता है. कोई भी सप्लीमेंट का सेवन करके अपने विटामिन डी का सेवन बढ़ा सकता है. डॉ. शरद बताती हैं, "ये कुछ फूड्स हैं जो विटामिन डी को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं - मछली, अंडे, फोर्टिफाइड दूध, टोफू, पनीर, मशरूम आदि. आप रोजाना विटामिन डी 4000 आईयू की खुराक भी ले सकते हैं."
"अगर आप में विटामिन डी की कमी है, तो आपको अधिक डोज की जरूरत होगी."बेहतर विटामिन डी का सेवन का आइडियल तरीका है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें और एक टेस्ट करें. यह आपको नेविगेट करने में मदद कर सकता है कि आपको कितने विटामिन डी की जरूरत है. ये सबसे अच्छा है कि आप विटामिन डी का पर्याप्त सेवन करें.
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पोस्ट पर एक नजर डालें:
आप विटामिन डी के लिए टेस्ट करवाएं और इन समस्याओं को दूर रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में इसका सेवन करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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