Signs of B12 Deficiency On Hair: आपके नर्व सेल्स और ब्लड सेल्स को हेल्दी रखने के लिए आपके शरीर के लिए विटामिन बी12 जरूरी है. यह आपके शरीर को डीएनए बनाने में भी मदद करता है. शरीर अपने आप विटामिन बी12 (Vitamin B12) नहीं बनाता है, इसलिए हमें इसका सेवन अपने खाने-पीने से करना पड़ता है. मांस और डेयरी जैसे कई पशु प्रोडक्ट में विटामिन बी 12 पाया जा सकता है. इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के बिना हम कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) से एनीमिया का खतरा रहता है इसके साथ ही अन्य शारीरिक, तंत्रिका संबंधी और मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी हो सकती हैं.
विटामिन B12 की कमी को कैसे पहचानें? | How To Recognize Vitamin B12 Deficiency?
विटामिन बी12 की कमी तब होती है जब आपके शरीर को या तो पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं मिल रहा होता है या आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पर्याप्त विटामिन बी12 को अवशोषित करने में असमर्थ होता है. इससे शरीर की कार्यप्रणाली बाधित हो सकती है.
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बी12 की कमी का पता लगाना काफी चुनौती भरा होता है. अगर आपको एनीमिया का दुष्प्रभाव हो रहा है, तो ये संकेत इंगित करते हैं कि आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है. अपने प्रारंभिक चरण में विटामिन बी12 की कमी असिम्प्टमेटिक है. इस कमी के कुछ लक्षणों को प्रकट होने में लंबा समय लग सकता है, क्योंकि वे समय के साथ बनते हैं. इसके साथ ही विटामिन बी12 की कमी आपके बालों से संबंधित दो समस्याएं पैदा कर सकती हैं, जो अधिक ध्यान देने योग्य संकेत हैं.
बालों पर विटामिन B12 की कमी के लक्षण | Symptoms Of Vitamin B12 Deficiency On Hair
विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है जो आपके बालों के रोम तक ऑक्सीजन ले जाती हैं. नतीजतन, जब विटामिन बी12 का लेवल कम होता है, तो हो सकता है कि आपके हेयर फॉलिकल्स नए बालों को कुशलता से विकसित करने में सक्षम न हों. इससे बालों का झड़ना बंद हो जाएगा. विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया के लक्षण भी हो सकते हैं, जो कम आयरन का लेवल, बालों के पतले होने और बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है. द ब्रिटिश जर्नल ऑफ नर्सिंग में प्रकाशित एक सर्वेक्षण से पता चला है कि 1,000 रोगियों में से लगभग 30 प्रतिशत ने या तो बालों के झड़ने, मुंह के छाले या धुंधली दृष्टि का अनुभव किया.
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Common Symptoms Of Vitamin B12: चक्कर आना, बेहोशी, सिरदर्द और माइग्रेन शामिल हैं. भंगुर नाखून भी बी12 की कमी का संकेत हो सकते हैं.
अगर आप युवा हैं और आपके बाल भूरे हो रहे हैं, तो यह विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है. शोध के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी से समय से पहले बाल सफेद हो सकते हैं. आर्काइव्स ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, बालों के हाइपोपिगमेंटेशन या बालों के रंग के झड़ने को बी12 की कमी के साथ जोड़ा गया है.
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विटामिन बी12 के सामान्य लक्षण | Common Symptoms Of Vitamin B12
बालों के झड़ने और समय से पहले बालों के सफेद होने के अलावा, विटामिन बी 12 की कमी से कई अन्य लक्षण भी हो सकते हैं. इनमें एक अजीब सूखापन महसूस होना, चक्कर आना, बेहोशी, सिरदर्द और माइग्रेन शामिल हैं. भंगुर नाखून भी बी12 की कमी का संकेत हो सकते हैं.
अन्य लक्षणों में संक्रमण, सांस की तकलीफ, मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द शामिल हैं. अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है या आप इसे ठीक से अवशोषित नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको लू के साथ आने की भावना जैसे बुखार के लक्षणों का भी अनुभव हो सकता है.
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विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स | Foods Rich In Vitamin B12
विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स का सेवन बढ़ाने से विटामिन बी12 को रोकने और उसका इलाज करने में मदद मिल सकती है. विटामिन बी12 पशु प्रोडक्ट में पाया जाता है और मछली जैसे सार्डिन, टूना, ट्राउट और सैल्मन, अंडे भी बी विटामिन खासकर बी 2 और बी 12 का एक बड़ा स्रोत हैं. दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दही और पनीर भी विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हैं. इसके साथ ही अनाज, ब्रेड और न्यूट्रिशनल यीस्ट शामिल हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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