1) अपनी डाइट पर ध्यान देना
हमारी डाइट बालों की ग्रोथ बढ़ाने और उन्हें झड़ने से रोकने में मदद करती है. आप अपनी डाइट में सभी पोषक तत्वों को शामिल करें. डेली जितना प्रोटीन, आयरन और जिंक की जरूरत होती है उसका ध्यान रखें.
2) बालों का झड़ना रोकने का तरीका नंबर 2
डॉक्टर बताती हैं कि आपको बालों को बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहीं धोना चाहिए. इसके साथ ही बालों को रोज रोज ब्लो ड्राई नहीं करना चाहिए, जितना ज्यादा आप बालों को हीट से एक्सपोज करेंगे आपके बाल उतनी जल्दी खराब होंगे.
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3) बहुत टाइट न बाधें
कई लोग हेयर स्टाइलिंग की वजह से बालों को बहुत टाइट बांधते हैं. इसके साथ ही कलरिंग क्रीम या केमिकल का उपयोग करने से बचें. ये सभी कारक बालों के झड़ने में योगदान देते हैं.
4) ब्लड टेस्ट कराएं
अगर आपके बाल झड़ रहे हैं तो पोषक तत्वों की कमी और हार्मोनल इनबैलेंस का पता लगाने के लिए आप ब्लड टेस्ट कराएं. आप डर्मेटोलॉजिस्ट से कंसल्ट करके ये टेस्ट करवा सकते हैं.
5) नींद पूरी कीजिए
कम नींद की वजह से भी अक्सर बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं. हर किसी को कम से 6 से 8 घंटे की डीप स्लीप लेने की कोशिश करनी चाहिए. ये आपके बालों की हेल्दी बनाए रखने में मददगार है.
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6) स्ट्रेस कम करें
ज्यादातर लोगों के बाल बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेने की वजह से भी झड़ते हैं. इसको कंट्रोल करने के लिए आप डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इससे भी बालों की हेल्थ को मेंटेन कर सकते हैं.
(डॉ एरिका बंसल, गोल्ड मेडलिस्ट, एमडी (एम्स, नई दिल्ली), एबीएचआरएस, यूएसए के डिप्लोमेट, फिशआरएस, यूएसए, सीनियर हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन, मैनेजिंग डायरेक्टर यूजीनिक्स हेयर साइंसेज)
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