Morning Mistakes: सुबह जब हम उठते हैं तो हमारा शरीर और मांसपेशियां सबसे ज्यादा सक्रिय होती हैं. सुबह की गलतियां (Morning Mistakes) आपको कई बीमारियों (Disease) का शिकार बना सकती हैं. आप इन आदतों को बदलकर मोटापा (Obesity) से बच सकते हैं. सुबह की आदतें (Morning Habits) स्वास्थ्य पर सीधा असर डालती हैं. पेट और कमर पर जमा चर्बी को तेजी से घटाने के लिए हमें अपने सुबह के खाने (Food For Weight Loss) पर ध्यान देने की जरूरत होती है. सुबह की डाइट (Morning Diet) काफी मायने रखती है कि आप ब्रेकफास्ट (Breakfast) में क्या खाते हैं. आप सुबह कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) अनकंट्रोल हो सकता है. अगर आपने सुबह के समय खुद को इन गलतियों को करने से बच गए तो आप डायबिटीज (Diabetes) को कंट्रोल कर सकते हैं. अगर आप अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं और बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो सुबह की कुछ आदतों को बदलना आपके लिए जरूरी है. कुछ काम ऐसे हैं जो सुबह के समय ठीक से न किए जाएं तो आप बीमारियों की चपेट में जल्दी आ सकते हैं. यहां हैं वह गलतियां जिन्हें आप हर सुबह दोहराते हैं!
दूध और छुहारा एक साथ खाने से होते हैं कई कमाल के फायदे, दुबलेपन, पेट की समस्याओं से मिलेगा छुटकारा!
सुबह की ये गलतियां हो सकती हैं खतरनाक
1. नाश्ते में इन चीजों को शामिल करना
सुबह की जल्दी में अगल आप हेल्दी खाने की बजाय प्रोसेस्ड फूड या पैक किया हुआ फ्रोजन नाश्ता खाते हैं, तो आपका वजन अनकंट्रोल हो सकता है. प्रोसेस्ड फूड में डाले जाने वाले प्रीजरवेटिव और अलग अलग फ्लेवर का आपके स्वास्थ्य पर गलत असर हो सकता है. ऐसा करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है. सुबह जंक फूड खाना खुद के स्वास्थ्य के साथ खेलना है. आप सभी जानते हैं कि सुबह का नाश्ता हेल्दी होना चाहिए.
Morning Mistakes: सुबह के समय प्रोसेस्ड फूड का सेवन हो सकता है खतरनाक2. नाश्ता न करना
नाश्ता नहीं करना आपकी सबसे बड़ी भूल हो सकती है. क्योंकि सुबह का नाश्ता ही आपको कई बीमारियों से बचाने के साथ पूरे दिनभर के लिए अनर्जेटिक बनाए रखता है. नाश्ते को दिन का सबसे ज़रूरी मील कहा जाता है. पूरी रात सोने के बाद आपका पेट बिल्कुल खाली होता है और आपकी मांसपेशियां काफी सक्रिय होती हैं आप अगर नाश्ते को मिश करेंगे तो आप कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. नाश्ता न करने से आपके मेटाबोलिज्म पर बुरा असर हो सकता है और बीमार हो सकते हैं.
देसी घी वजन घटाने के साथ पेट की चर्बी कम करने में है कमाल! और भी हैं घी के कई गजब स्वास्थ्य लाभ
3. पानी न पीना
सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी पीना चाहिए और साथ ही नाश्ते के बाद भी एक निश्चित अंतराल पर पानी का सेवन करना चाहिए. इससे न सिर्फ आपको वजन कंट्रोल करने में फायदा होगा बल्कि आप कई घातक बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं. पानी पीने से शरीर के सारे ज़हरीले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और मेटाबोलिज़्म भी बेहतर हो सकता है.
आपके किचन में है मोटापा घटाने की दवा, 5 चीजें जो तेजी से घटाएंगी आपका वजन!
इन 5 बीमारियों की वजह से तेजी से झड़ते हैं बाल, ध्यान नहीं दिया तो हो जाएंगे गंजे!
Morning Mistakes: पानी न पीने से भी हो सकती हैं गंभीर बीमारियां4. एक्सरसाइज ना करना
एक्सरसाइज आपके सभी रोगों की काट हो सकती है. अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है या किसी मानसिक बीमारी के शिकार है तो आपको सुबह एक्सरसाइज से काफी फायदा हो सकता है. अगर आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल नहीं करते हैं तो आप धीरे-धीरे शारीरिक और मानसिक रूप से अस्वस्थ हो सकते हैं. आपको सुबह रनिंग, जॉगिंग या साइकलिक करनी चाहिए.
और खबरों के लिए क्लिक करें
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है पनीर? जानें पनीर के वजन घटाने से लेकर कई शानदार फायदे
हाई ब्लड प्रेशर से हैं परेशान तो आज ही छोड़ें ये 5 चीजें, कंट्रोल में रहेगा हाई बीपी!
इन वजहों से होता है डायबिटीज का खतरा, ब्लड शुगर और डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए ये हैं आसान उपाय
ये 4 योगासन तेजी से वजन घटाने के लिए हैं जबरदस्त उपाय, शेप में लाएंगे बॉडी, पेट की चर्बी होगी कम!
अंडे डायबिटीज और ब्लड शुगर लेवल के लिए हो सकते हैं कमाल, जानें अंडे के और भी कई फायदे
पेट की चर्बी कम करने और मोटापा भगाने के लिए बेस्ट हैं ये 3 योगासन...
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
