How To Prevent Heart Attack : दिल की बीमारी दुनिया भर में एक बड़ी समस्या बन चुकी है और इसे "साइलेंट किलर" कहा जाता है क्योंकि यह अक्सर बिना किसी चेतावनी के हमला करता है. खासकर भारत में हार्ट अटैक के मामलों में तेजी से बढ़ोतरी हो रही है. कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ. नरेश त्रेहान (Dr. Naresh Trehan) के अनुसार, दिल की बीमारी से बचने के लिए कुछ खास सावधानियां और लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी हैं. तो आइए, हम जानते हैं कि दिल की बीमारी से बचने के लिए हमें क्या कदम उठाने चाहिए.
हार्ट अटैक से कैसे बचें? (How To Prevent Heart Attack)
1. पारिवारिक हिस्ट्री को समझें -
अगर आपके परिवार में हार्ट की बीमारी की हिस्ट्री है, तो आपके लिए भी इसका खतरा दोगुना हो सकता है. डॉ. त्रेहन के मुताबिक, अगर आपके माता-पिता, दादी-नाना या दादा-दादी को दिल की बीमारी हुई है, तो यह आपके लिए भी रिस्क बढ़ा सकता है. ऐसे मामलों में, लोगों को अपने दिल की हेल्थ के प्रति ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत होती है. सही समय पर चेकअप और रेगुलर चेकअप से समस्या का समय रहते पता लगाया जा सकता है.
2. सही खानपान का पालन करें -
हमारा खान पान हमारे दिल की सेहत पर गहरा असर डालता है. भारत में, खासकर हाई फैट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा होता है, जो दिल की बीमारी का मेन कारण बनता है. डॉ. त्रेहन कहते हैं कि ज्यादा फैट और इंबैलेंस डाइट शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. इसके बजाय, हार्ट हेल्थ के लिए बैलेंस्ड डाइट लेना और फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और उचित मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए.
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3. डायबिटीज का कंट्रोल -
डायबिटीज और हार्ट डिजीज के बीच सीधा संबंध होता है. डॉ. त्रेहन ने बताया कि जिन लोगों के परिवार में डायबिटीज की समस्या है, उन्हें भी दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए, अगर आपके परिवार में कोई डायबिटीज से पीड़ित है, तो समय-समय पर अपनी शुगर लेवल की जांच करवाना जरूरी है. साथ ही, अगर डायबिटीज और हार्ट डिजीज दोनों का इंक्लूजन हो, तो हार्ट अटैक का खतरा चार गुना बढ़ सकता है.
4. रेगुलर एक्सरसाइज करें -
दिल को हेल्दी रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज का बहुत ज्यादा महत्व है. डॉ. त्रेहन के अनुसार, योग और प्राणायाम जैसे सरल और असरदार व्यायाम दिल को मजबूत बनाते हैं. वे बताते हैं कि प्राणायाम, जैसे कपालभाति और अनुलोम-विलोम, न सिर्फ शारीरिक सेहत को बेहतर बनाते हैं, बल्कि मेंटल स्ट्रेस को भी कम करते हैं. इनकी प्रैक्टीस से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे दिल की सेहत को फायदा मिलता है.
5. स्ट्रेस से बचें -
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मेंटल स्ट्रेस एक नॉर्मल प्रॉब्लम बन गई है, लेकिन यह दिल की बीमारी को बढ़ावा दे सकता है. डॉ. त्रेहन का कहना है कि स्ट्रेस कम करने के लिए ध्यान, योग और प्राणायाम जैसी एक्टीविटीज करना फायदेमंद हो सकता है. इससे ना सिर्फ दिमाग को शांति मिलती है, बल्कि दिल पर भी सकारात्मक असर पड़ता है.
6. रेगुलर हेल्थ चेकअप कराएं-
अगर आपको हार्ट डिजीज का कोई भी खतरा हो, तो 25 साल की उम्र के बाद नियमित रूप से हार्ट चेकअप करवाना चाहिए. इससे आपको अपने दिल की सेहत के बारे में जानकारी मिलती रहेगी और समय रहते किसी भी समस्या का समाधान किया जा सकेगा. डॉ. त्रेहन का मानना है कि लाइफ स्टाइल में छोटे बदलाव करके हम हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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