Sitaphal: सीताफल और कस्टर्ड सेब दोनों पोष्टिक फल हैं जो कई सारे स्वास्थ्य लाभों से भरे हुए हैं. इनमें विटामिन सी (Vitamin C), विटामिन ए (Vitamin A), पोटेशियम (Potassium) और मैग्नीज (Manganese) भरपूर मात्रा में पाया जाता है. सीताफल इस सीजन में मिलने लगा है. कई स्वास्थ्य लाभों से भरे सीताफल को आपको अपनी डाइट (Diet) में शामिल करना चाहिए. अपनी डाइट में सीताफल को शामिल करने के कई फायदे सेलिब्रिटी और पोषण विशेषज्ञ (Celebrity & Nutritionist) रुजुता दिवेकर (Rujuta Divekar) ने शेयर किए हैं. अपनी हालिया पोस्ट में उन्होंने कुछ मिथकों (Myths) के बारे में बात की है कि जो काफी समय से चल रहे हैं. उन्होने सीताफल की सच्चाई के बारे में बात की और तथ्य सामने रखे. रुजुता देवकर का इस फल के बारे में क्या कहना है जो लोकल, मौसमी और हेल्दी है. यह जानने के लिए पढ़ते रहें...
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Sitaphal: झूठ और सच्चाई जो जाननी है जरूरी
पहला भ्रम-
डायबिटीज रोगियों को सीताफल खाने से बचना चाहिए (People With Diabetes Should Avoid Sitaphal)
सीताफल 54 के ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लिए कमाल का फल है. रुजुता ने शेयर किए वीडियों में कहा कि न केवल मधुमेह रोगियों अच्छा फल है बल्कि उनके लिए फायदेमंद हो सकता है जो कि जीआई 55 लड़ रहे हैं. डायबिटीज में सीताफल खाने की सलाह भी दी जाती है.
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Sitaphal: सीताफल 54 के ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लिए कमाल का फल है.दूसरा भ्रम-
2. हृदय रोगियों को सीताफल के सेवन से बचना चाहिए (Heart Patients Should Avoid Sitaphal)
यह तो सच है कि सीताफल वास्तव में मधुमेह (Diabetes) रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है. साथ ही इसमें पोटेशियम (Potassium), मैंगनीज (Manganese) और विटामिन सी (Vitamin C) जैसे फायदेमंद खनिज होने से यह स्वस्थ हृदय (Healthy Heart) और संचार प्रणाली (Circulatory System) के लिए भी यह फल आपके आहार (Diet) का एक हिस्सा होना चाहिए.
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तीसरा भ्रम-
3. सीताफल पाचन के लिए अच्छा होता है (Sitaphal Is Good For Digestion)
एक भ्रम यह भी है कि जिन लोगों को वजन ज्यादा है उन्हें सीताफल खाने से बचना चाहिए, लेकिन सच्चाई यह है कि सीताफल पाचन (Digesion) के लिए अच्छा होता है और सूजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है. रुजुता कहती हैं कि यह एसिडिटी (Acidity) और हील अल्सर (Heal Ulcers) से भी राहत दिलाता है. सीताफल विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (Vitamin B Complex) और विटामिन बी 6 (Vitamin B6) का एक अच्छा स्रोत है.
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Sitaphal: सीताफल को डाइट में शामिल कर बढ़ाएं आखों की रोशनीचौथा भ्रम-
4. पीसीओडी वाली महिलाओं को सीताफल से बचना चाहिए (Women With PCOD Should Avoid Sitaphal)
सीताफल के बारे में यह एक और भ्रम है. लेकिन रुजुता का कहना है कि पीसीओडी (PCOD) वाली महिलाओं के लिए सीताफल फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह आयरन का अच्छा स्रोत है. यह प्रजनन क्षमता (Improve Fertility) में सुधार कर सकता है, थकान की भावना (Tiredness) को कम कर सकता है साथ ही चिड़चिड़ेपन (Irritability) को भी कम कर सकता है.
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तो, सभी आयु वर्ग के लोगों के लिए सीताफल फायदेमंद हो सकता है. यह स्वादिष्ट फल है जो आपकी स्किन, बालों, आंखों की रोशनी, दिमाग और शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल के सबसे बेहतरीन फलों में से एक है. इसमें उच्च जैव सक्रिय अणु होते हैं जो एंटी-ओबेसोजेनिक, एंटी-डायबिटीज और कैंसर-रोधी गुणों से भरपूर होते हैं. रुजुता कहती हैं कि इसे आप बड़े आनंद के साथ खा सकते हैं..
नोट: ये सारे तथ्य सेलिब्रिटी और पोषण विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर द्वारा शेयर की गई जानकारी पर आधारित हैं.
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