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शुष्क हवा, परागकण, धूल, एलर्जी, सुगंध, कालीन, और आसनों जैसे कुछ कारक हैं जो लंबे समय तक साफ नहीं होते हैं; पालतू जानवरों और यहां तक कि ठंडा चीजें खाने से स्थिति बढ़ सकती है.
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अपने घर को अक्सर साफ करें: अगर आपने अपने घर को ठीक से साफ नहीं किया है, तो तत्काल करें. आपको ठीक से सांस लेने में मदद करने के लिए घर में साफ हवा होना जरूरी है. अगर घर में हवा साफ है तो आपका पूरा श्वसन तंत्र ठीक से काम कर सकेगा. हवा को पराग और धूल मुक्त होना चाहिए और कोई मोल्ड या धूल मिट्टी भी नहीं होनी चाहिए. आपको अपने एसी को समय-समय पर साफ करना होगा. समय-समय पर एसी में रखे धूल के कणों को साफ करें. साप्ताहिक आधार पर अपने घर को वैक्यूम करें.
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बीमार लोगों से दूर रहें: आपको ऐसे लोगों के संपर्क में आने से बचना होगा जो बीमार हैं. साबुन और पानी की मदद से अपने हाथों को अक्सर धोना याद रखें.
हाइड्रेटेड रहें: हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको अपने आप को पानी के साथ ईंधन देना होगा और अपने गले के लिए बहुत आवश्यक स्नेहन प्रदान करना होगा. निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको शराब और कैफीन में कटौती करनी होगी.
अच्छी नींद लें: अच्छी नींद लेने से आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को ऊर्जा प्रदान करनी होगी. कम से कम 8 घंटे की नींद लें. इसके अलावा, आपको इसे आसानी से लेना होगा और काम पर जोर देने से बचना होगा.
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कठोर धुएं और सुगंध से बचें: आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने आप को रसायनों, सिगरेट धूम्रपान या यहां तक कि सुगंध से उजागर न करें जो आपकी साइनसाइटिस समस्या को और खराब कर सकते हैं. उन कारकों से बचें जो एलर्जी को आमंत्रित करेंगे.
(डॉ. संजीव डांग, ईएनटी, अपोलो स्पेक्ट्रा दिल्ली, करोल बाग)
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