World Sleep Day: नहीं करते नींद पूरी, तो गलती कर रहे हैं आप, दिमाग हो जाएगा सुस्त, भूलने लगेंगे बातें, घेर लेगा डिप्रेशन, जानें कम सोने के नुकसान

What are the effects of lack of sleep? एक पुरानी कहावत है 'जो जागत है सो पावत है और जो सोवत है सो खोवत है'. जिसका अर्थ आप सभी जानते ही होंगे. इस कहावत की सीख है कि जो जागता है वही पाता है और जो सोता है वो सब खो देता है. लेकिन विज्ञान की दृष्टि से देखें तो जो कम सोता है या नहीं सोता वो भी काफी कुछ खोता है. जागकर मेहनत करना बहुत जरूरी है. लेकिन नींद को दरकिनार करके नहीं. एक सामान्य व्यक्ति के लिए सात से आठ घंटे की नींद (7 ghate ki nind) बहुत जरूरी है. जिसकी लगातार कमी कई परेशानियों का कारण बन सकती हैं. आपको बताते हैं नींद न पूरी होने से आप कितना नुकसान भुगत सकते हैं.

नींद की कमी के नुकसान | Side Effect Of Less Sleep

याददाश्त की कमी

ज्यादा देर तक जागते रहने से और कम देर सोने से फोकस करने में दिक्कत आती है और याददाश्त भी कमजोर होने लगती है. कई बार सही डिसीजन लेना भी मुश्किल हो जाता है.

मूड बदलना

नींद पूरी नहीं होती तो व्यक्ति भी झल्लाया हुआ रहता है. छोटी छोटी बातों पर चिढ़ होना, उदास रहना या जल्दी गुस्सा आने जैसे मूड में बदलाव भी नजर आने लगते हैं.

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आसानी से बीमार पड़ना

जो लोग नींद कम लेते हैं उनकी इम्यूनिटी भी प्रभावित होती है. जिसकी वजह से कोई भी संक्रमण आसानी से जकड़ लेता है और बीमारियां शरीर में घर बना लेती हैं.

वेट बढ़ना

वेट लॉस की कोशिश में लगे लोगों के लिए ज्यादा देर जागना मेहनत पर पानी फेरने समान है. ज्यादा देर जाग कर कुछ कुछ खाते रहने से वजन बढ़ता है और ब्लोटिंग की शिकायत भी सकती है.

गंभीर बीमारियों का खतरा

जो लोग लगातार बहुत दिन तक नींद पूरी नहीं करते उन्हें कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं. जिसमें दिल से जुड़ी तकलीफें और हाइपरटेंशन की शिकायत तक शामिल हैं.

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डिप्रेशन का शिकार

नींद पूरी नहीं होने से व्यक्ति थका थका रहता है और अकेले रहना चाहता है. ये आदत डिप्रेशन का कारण भी बन सकती है. शरीर में हार्मोन का बैलेंस बनाए रखने के लिए साउंड स्लीप बहुत जरूरी है. नींद की कमी से कार्टिसोल और इंसुलिन जैसे हार्मोन का बैलेंस बिगड़ने लगता है. इसका असर डाइजेशन पर भी पड़ता है.

कंसंट्रेशन में कमी

किसी भी चीज पर फोकस करने के लिए और एकाग्र रहने के लिए दिमाग को चुस्त रहना जरूरी है. जबकि नींद की कमी होने पर दिमाग सबसे पहले सुस्त होता है. जिसका नतीजा होता है कंसंट्रेशन का कमजोर होना.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)