लैपटॉप और मोबाइल स्क्रीन के सामने बैठने का है आपका काम, तो 10 मिनट रोज करें एक अचूक योग आसन, कमर और गर्दन का दर्द रहेगा दूर

Puppy Pose Yoga Benefits: आज की इस भागती-दौड़ती दुनिया में तनाव स्ट्रेस बहुत आम हो गया है. इसका खामियाजा हमारे शरीर को भुगतना पड़ता है. गर्दन और कंधे खासतौर से स्ट्रेस के प्रति सेंसिटिव होते हैं. हालांकि इस दर्द को कम करने का एक सरल और प्रभावी उपाय है एक्सटेंडेड पपी पोज, जिसे संस्कृत में उत्तान शिशोसन भी कहा जाता है. यह योग आसन न केवल इन एरियाज को राहत देता है बल्कि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए भी काफी फायदेमंद है. यहां जानिए पपी पोज करने का तरीका और इसकी डेली प्रैक्टिस करने के गजब फायदे. 

पपी पोज योग आसन के फायदे | Benefits of Puppy Pose Yoga Asana

पपी पोज के फायदों में से एक रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लंबा करने की इसकी क्षमता है. हममें से कई लोग डेस्क और स्क्रीन पर झुककर घंटों बिताते हैं, जिससे हमारी रीढ़ की हड्डी आगे की ओर झुक जाती है और सिकुड़ जाती है. यह आसन रीढ़ की हड्डी को प्रोपर शेप में लाने में मदद करता है. इस योग आसान के रेगुलर अभ्यास से पीठ दर्द कम हो सकता है और आपको पोश्चर में सुधार कर सकता है.

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इसके अलावा, उत्तान शिशोसन कंधों और छाती को फैलाता और खोलता है, जिससे तनाव से राहत मिलती है और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है. आपकी आर्म्स और लम्बी रीढ़ इन एरिया में जगह बनाती हैं, जिससे अच्छी मोबिलिटी मिलती है और चोट का खतरा कम हो जाता है. ये लाभ केवल फिजिकल वेलबीइंग से परे हैं. वे हमारी इमोशनल और मेंटल कंडिशन में खुलेपन की भावना को भी बढ़ावा देते हैं.

मेंटल रिलैक्सेशन के लिए पपी पोज

एक्सटेंडेड पपी पोज का दिमाग पर भी शांत प्रभाव पड़ता है. यह चिंता और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है. इस आसन का ध्यानपूर्वक अभ्यास करने और डीप ब्रीदिंग लेने से मन में शांति और स्टेबिलिटी की भावना आ सकती है, जिससे आप तरोताजा महसूस करेंगे.

पपी पोज योग आसन कैसे करें?| How To Do Puppy Pose Yoga

अपनी कलाइयों को सीधे अपने कंधों के नीचे और अपने घुटनों को अपने कूल्हों के नीचे अलाइन करें. ध्यान रखें कि आपकी रीढ़ सीधी है और पीठ के निचले हिस्से में हल्का सा मोड़ है.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)