Periods Pain : पीरियड्स...में दर्द होना सामान्य है. इस दौरान महिलाओं को पेट और कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है. हालांकि इस दौरान हर महिला का दर्द एक समान नहीं होता है. किसी को मासिक धर्म का यह दर्द बहुत तेज होता है तो किसी को सामान्य या कम. जिन महिलाओं को इस दौरान तेज दर्द (Periods Pain) होता है, उनके लिए पीरियड्स के ये दिन काफी मुश्किल भरे होते हैं. खासकर पीरियड्स आने के दूसरे और तीसरे दिन. इस दिन न सिर्फ पेट में बल्कि थाइज, पैरों, पीठ और कमर में भी असहनीय पीड़ा होती है. किसी महिला को मासिक धर्म के दौरान दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. यहां हम आपको दादी मां के उन नुस्खों के बारे में बता रहे हैं जिनसे पीरियड्स के दर्द में राहत मिल सकती है. दादी मां के इन 8 नुस्खों को आजमाकर आप इस दर्द की छुट्टी (Tips to ease the second day of period pain) कर सकती हैं..
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पेट की सिंकाई करें
पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए आप गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का यूज कर सकती हैं. हॉट वॉटर बैग, हीटिंग पैड या कांच की बोतल में गर्म पानी भरकर पेट और कमर के निचले हिस्से में सिंकाई करें. कई स्टडीज में यह बात साबित हो चुकी है कि करीब 10-15 मिनट तक ऐसा करने से पीरियड्स के दर्द को कम किया जा सकता है. यह दर्द दूर करने की दवाइयों की तरह ही काम करता है.
चाय-कॉफी से दूरी
अगर आप दिन में कई-कई बार कॉफी या कैफीनयुक्त चाय पी रही हैं तो इससे दर्द कम नहीं होने वाला है. कोशिश करें कि इस दौरान कैफीन वाली चीजों से दूरी बनाकर रखें. क्योंकि कैफीन blood vessels को संकरा कर देता है, जिससे यूट्रस में दर्द हो सकता है.
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अजवाइन हैं ना
अजवाइन को कैरम के बीज के तौर पर जाना जाता है. यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने का काम करता है. पीरियड्स के दर्द को कम करने में भी अजवाइन काफी कारगर होता है. अजवाइन में औषधीय गुण पाए जाते हैं. इसमें कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, फाइबर, सैपोनिन, कैल्शियम, आयरन, आयोडीन, मैंगनीज और थायमिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये सभी दर्द और ऐंठन को कम करने का काम करते हैं.
इन चीजों का करें सेवन
आप पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए डार्क चॉकलेट, एवोकाडो, हरी पत्तेदार सब्जियां और ब्रोकली जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं. ये चीजें सूजन को कम करने में भी मदद करती हैं.
हाइड्रेटेड रहें
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, शरीर में पानी की कमी की वजह से सूजन की समस्या हो जाती है. मासिक धर्म के दौरान ऐंठन होने से दर्द असहनीय हो जाता है. ऐसे में गर्म पानी पीने से ब्ल़ड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है. इसलिए पीरियड्स के दौरान पानी का सेवन करते रहें.
हर्बल चाय पिएं
हर्बल टी पीरियड्स के दर्द को दूर करने का अच्छा उपाय माना जाता है. यह पेन किलर का काम करता है. इस दौरान कैमोमाइल टी का इस्तेमाल किया जा सकता है. हर्बल टी पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जिससे दर्द में आराम मिलता है.
एक्सरसाइज करें
अगर आप एक्सरसाइज करती हैं तो आपको पीरियड्स में दर्द और ऐंठन से आराम मिलता है. एक्सरसाइज बीटा-एंडोर्फिन को रिलीज करने का काम करता है, जिसे नेचुरल पेन किलर के तौर पर जाना जाता है. वर्कआउट से ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है. इससे प्रोस्टाग्लैंडिंस जैसे केमिकल कंपाउंड्स को तेजी से जलाने में मदद मिलती है.
पेन किलर
अगर पीरियड्स के दौरान दर्द तेज हो रहा है तो खुद से इलाज करने से बचें और तुरंत डॉक्टर की राय लें. इस दौरान डॉक्टर की सलाह पर ही महिलाओं को पेन किलर लेनी चाहिए. अन्यथा इसका साइट इंफेक्ट भी हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट इस दौरान महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा आराम करने की सलाह देते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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