Acidity Remedies: एसिडिटी एक आम समस्या है, पेट में बहुत ज्यादा एसिड बनने के कारण सीने और गले में असुविधा और जलन होती है. मसालेदार या फैटी फूड्स, ज्यादा खाना, स्ट्रेस या कुछ मेडिकल कंडिशन जैसे कारक इसमें योगदान करते हैं. बहुत ज्यादा एसिड से सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है. जो लोग अक्सर एसिडिटी से जूझते हैं, उनके लिए पोषण विशेषज्ञ ऋजुता दिवेकर इस समस्या के समाधान के लिए तीन फूड्स लेने का सुझाव देती हैं. दिवेकर समय पर खाने, भूख और तृप्ति के संकेतों पर ध्यान देने और अपने शरीर के संकेतों का सम्मान करने का सुझाव देते हैं. ये एसिडिटी को मैनेज करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका.
एसिडिटी को कम करने के लिए तीन फूड्स
1. रात भर भिगोई हुई काली किशमिश: ऋजुता दिवेकर आपके मॉर्निंग रूटीन में भिगोई हुई किशमिश को शामिल करने की सलाह देती हैं. रात भर भीगने के बाद इन किशमिश का सेवन करके अपने दिन की शुरुआत करें. ये सरल उपाय एसिडिटी की समस्याओं से राहत दिलाने और आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अद्भुत काम कर सकता है.
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2. दही पोहा: दही पोहा को अपने आइडियल मिड मील ऑप्शन के रूप में खाएं, जो सुबह 11 बजे से शाम 4-6 बजे के बीच खाने के लिए बिल्कुल सही है.
3. गुलकंद पानी: गुलकंद, धूप में भूनी हुई गुलाब की पंखुड़ियों को चीनी के साथ मिलाकर बनाई जाने वाली एक पारंपरिक तैयारी है, जिसे पीढ़ियों से पसंद किया जाता रहा है. गुलकंद का पानी बनाने के लिए बस एक चम्मच गुलकंद लें और इसे एक गिलास पानी में घोलें, अच्छी तरह से मिश्रण तैयार करें. इस ताजा मिश्रण का आनंद पूरे दिन किसी भी समय लिया जा सकता है. अगर एसिडिटी आपकी नींद में खलल डालती है, तो रात के खाने के बाद इस सुखदायक गुलकंद पानी का सेवन करने पर विचार करें. इसके अलावा, चिलचिलाती गर्मी से बचने के लिए यह एक शानदार विकल्प है.
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रील के कैप्शन में ऋजुता दिवेकर ने लिखा कि ये तीन ट्रीट सूजन, पीएमएस और गर्मी की थकावट को कम करने के लिए भी प्रभावी हैं.
नीचे ऋजुता दिवेकर का वीडियो देखें:
इन आसान उपायों को अपनाएं और बिना किसी दवा के एसिडिटी से छुटकारा पाएं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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