सीरियल शांति से लेकर आईपीएल होस्ट करने तक मंदिरा बेदी ने एक लंबी यात्रा पूरी की है, लेकिन कमाल की बात ये है कि उनकी ये यात्रा जैसे-जैसे आगे बढ़ती गई, मंदिरा बेदी (Mandira Bedi) और भी अधिक फिट और यंग नजर आने लगी हैं. शांति के समय मंदिरा जैसी नजर आती थी, आज वो उससे भी अधिक फिट दिखती हैं. हर कोई जानना चाहता है कि आखिर मंदिरा की परफेक्ट बॉडी का राज क्या है. तो चलिए आज आपको बताएं कि मंदिरा खुद को फिट रखने के लिए कौन-कौन से एक्सरसाइज (Exercise) करती हैं. हाल में मंदिरा ने अपना वर्कआउट वीडियो (Workout Video) शेयर किया है, जिसमें वह प्लैंक, जंपिंग जैक और स्क्वाट्स जैसे एक्सरसाइज करती दिख रही हैं. आइए जानते हैं कि इन एक्सरसाइज के क्या फायदे हैं.
1) प्लैंक
प्लैंक जोड़ों पर तनाव कम करता है और आपको बेहतर पॉश्चर देता है. प्लैंक एक्सरसाइज को कोर मसल्स स्ट्रेंथ और स्टेबिलिटी टेस्ट के आधार के रूप में भी जाना जाता है. प्लैंक एक कार्डियो एक्सरसाइज की तुलना में अधिक स्ट्रेंथ बिल्डिंग एक्सरसाइज है. ये कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है और आपके मसल्स को स्ट्रेच करता है.
2) जंपिंग जैक
जंपिंग जैक एक्सरसाइज वजन कम करने में कारगर है. इसके साथ ही ये शरीर को मजबूती देता है और मसल्स को टोन करने में भी मदद करता है. इससे ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है, ऐसे में हार्ट हेल्थ के लिए भी इस एक्सरसाइज को बेहतरीन माना जाता है. हार्ट के साथ ही ये ब्रेन फंक्शन को भी दुरुस्त रखता है और स्ट्रेस को कम करता है.
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3) स्क्वाट्स
बैली फैट को कम करने स्क्वाट्स मददगार होता है. मसल्स को मजबूती देने में भी ये एक्सरसाइज कारगर है. इससे पैरों को मजबूती मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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